En cierto modo, la mayoría de la gente ve el culturismo como una actividad prácticamente exclusivamente para jóvenes y únicamente con fines estéticos. Así, es común que las personas mayores se pregunten: ¿soy demasiado viejo para hacer culturismo? Para responder a esta pregunta, debe comprender qué es la sarcopenia.
Sarcopenia y la necesidad de culturismo
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No hacer culturismo no es sólo la garantía de una estética más agradable para los jóvenes. De hecho, es una forma de garantizar la masa muscular, muy importante para nuestra movilidad física.
Además, el culturismo ayuda a evitar dolores musculares, enfermedades crónicas, riesgo de fracturas y muchos otros problemas que pueden intensificarse con la edad.
Tienes que considerar la sarcopenia. Esta consiste en el proceso natural de pérdida de masa muscular a lo largo de los años y se intensifica a medida que entramos en la vejez. Así, las personas mayores pasan por un proceso de pérdida de masa muscular muy grande, lo que aumenta el dolor y el riesgo de fracturas.
Por ello, la recomendación de médicos y especialistas es el culturismo durante toda la vida para crear una importante reserva de masa muscular.
Es esencial que este proceso de musculación continúe durante la vejez. Incluso si no hubo culturismo previo cuando era más joven, una persona mayor puede y debe comenzar a practicar en la vejez.
Pérdida de peso y ejercicio.
Algunas personas tienen dudas sobre el proceso de musculación cuando reciben una receta para perder peso de su médico. Después de todo, ¿el culturismo se interpondrá en el camino de la pérdida de peso?
De ninguna manera, ya que ejercicios aeróbicos y el culturismo se complementan. Incluso, debe mantener el culturismo durante la pérdida de peso para no influir en la pérdida de masa muscular.
Dicho esto, la recomendación es que las personas mayores mantengan una rutina de musculación que no tiene por qué ser intensa. Por el contrario, no tiene nada de malo desarrollar una rutina que implique pesos más bajos y a un ritmo menos intenso que los jóvenes. Lo importante es ser constante.
