Para tener una dentadura sana en el futuro, la mejor opción es prevenir posibles problemas. Además de tener una frecuencia de visitas al dentista, el cuidado diario juega un papel fundamental en la calidad de salud bucal.
Con eso en mente, separamos lo que se debe hacer para asegurar que su boca esté en buenas condiciones.
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Entiende qué cuidados necesitas para tu boca
Qué hacer para mantener la boca sana y limpia:
ajusta tu rutina
Además de cepillarse los dientes más de una vez al día, usar un cepillo interdental es otra actividad que se debe aplicar. Este cepillo tiene la función de limpiar las acumulaciones entre los dientes.
Según la experta Amanda Sheehan, el cepillo de dientes estándar solo limpia la superficie de los dientes y con el cepillo interdental la higiene se produce de forma más completa, evitando además enfermedades cena. Otro punto es el uso de limpiador de lengua que ayuda a mejorar su gusto.
No elimines toda la carpeta.
Después de cepillarse los dientes, en lugar de enjuagarse la boca, los expertos sugieren escupir el exceso de pasta de dientes y retener parte del flúor. Esto permitirá un mejor uso de la misma debido al mayor tiempo de exposición.
Controla tu consumo de ácido
El esmalte dental es sensible a la acidez, por lo que una dieta rica en alimentos ácidos puede influir en la pérdida del esmalte. Estos alimentos deben consumirse con moderación.
Evita tanto estrés
La salud bucodental está influenciada por el estado de salud general, por lo que evitar situaciones estresantes es beneficioso para ambos. Sheehan explica que algunas personas tienden a rechinar los dientes mientras duermen cuando tienen una acumulación de estrés. En estos casos, es necesario consultar a un dentista para su tratamiento.
Mantente hidratado
Una buena hidratación es clave para la salud en general. En ese sentido, es muy importante mantenerse hidratado durante el día. Sin embargo, durante la noche, cuando su boca produce menos saliva que combate las bacterias, es posible que desee tomar un vaso de agua junto a su cama.
"Tu producción de saliva disminuye cuando duermes, por lo que no obtienes el 'efecto de limpieza' de la saliva tanto como lo haces durante el día", dice Sheehan. La boca seca puede verse exacerbada por “algo tan simple como respirar por la boca por la noche o roncar… La boca seca también puede provocar otros problemas, como enfermedad de las encías y caries”, añade. ella.
Un remedio sencillo es tener un vaso de agua al alcance de la mano por la noche (en lugar de calabaza o jugo) si te despiertas con sed en medio de la noche. Pero recuerde, estamos tratando de no eliminar el flúor que protege nuestros dientes después del cepillado.
