Siempre es un reto seguir una dieta restringida para adelgazar, en cualquier época del año. Pero, sobre todo en los días de calor, esas ganas de tomar un batido o un helado vencen, ¿no? Con eso en mente, trajimos un receta de batido de banana para adelgazar que es cremoso y refrescante para suavizar las ganas de comer algo dulce. ¡Sigue leyendo!
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Además, esta versión solo tiene ingredientes saludables y se puede servir para el desayuno, el almuerzo o cuando prefieras. Además, contiene ingredientes como plátano, avena, leche de almendras y canela, que suelen ser fáciles de encontrar en casa. Sin embargo, aunque esta bebida es sumamente nutritiva, no necesariamente es baja en calorías, por lo que se debe tener cuidado al consumirla.
batido de platano casero
Ingredientes
- 1 taza de leche de almendras
- 1 plátano grande (preferiblemente congelado)
- ¼ taza de avena sin gluten
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 5-6 cubitos de hielo (opcional)
- 1 cucharadita de canela
Modo de preparo
- Primero, pela y rebana el plátano si no está congelado.
- Luego agrega la fruta con el resto de los ingredientes en la licuadora.
- Luego bate a baja velocidad hasta que el plátano y el hielo estén bien quebrados y suaves.
- Finalmente, termina de batir a alta velocidad por un minuto más. Ahora, solo sirva inmediatamente sin colar.
Consejos
Asegúrese de leer detenidamente lo que está escrito en el empaque del producto para asegurarse de que la avena utilizada en la receta no contenga gluten. Esto es necesario porque, a pesar de ser naturalmente libre de gluten, cuando se produce, procesa, envasa, almacenado o transportado en el mismo entorno que otros productos que contienen gluten, puede contaminarse.
Además, recuerda leer detenidamente el envase de los demás ingredientes y asegurarte de que tampoco tengan ningún contenido de gluten o lactosa.
Finalmente, si deseas, agrega a la receta una cucharada de miel, una cucharada de linaza molida, 1/2 cucharada de proteína en polvo sin sabor y 1 cucharada de mantequilla de maní. Sin embargo, vale la pena señalar que estos ingredientes agregarán calorías adicionales a su batido.
