En contra de todo lo que se nos dice, tener una dieta rica en grasas sí puede ayudar en el proceso de pérdida de peso. Estudios recientes indican que algunos alimentos grasos, si se consumen de manera correcta y consciente, pueden ayudar a crear un déficit calórico en el cuerpo. ¡Sigue leyendo!
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Mira qué alimentos grasos pueden ayudarte a perder peso
En primer lugar, es necesario señalar que, en esta dieta, el consumo de hidratos de carbono debe ser muy bajo. Esto se debe a que dichos alimentos tendrán la misma función que los ricos en grasas, generando así un efecto rebote.
Para ser comprensible, cuando los lípidos se convierten en una fuente de energía, se le indica al cuerpo que utilice sus reservas de grasa para producir más "combustible" para el cuerpo.
Por ello, consulta a continuación qué alimentos grasos pueden ayudar en el proceso de pérdida de peso, si se consumen de forma consciente y se combinan con una dieta baja en carbohidratos.
5 alimentos grasos que pueden ser fuentes de energía
Consulta la lista de elementos ricos en grasas pero que funcionan como combustible para el organismo:
- Aceite de coco
El aceite de coco, si bien es rico en grasas, tiene una gran calidad, ya que ayuda a aumentar el funcionamiento de nuestro metabolismo basal. Es decir, incluso en reposo, el cuerpo quemará grasas para garantizar la regulación del cuerpo.
- Manteca
Sorprendentemente, la mantequilla contiene buenos niveles de nutrientes clave para la salud. Entre ellos, el omega-3 que, según estudios científicos recientes, puede ayudar en el proceso de descomposición de la grasa corporal.
Sin embargo, para generar un déficit calórico incluso cuando se consume mantequilla, es sumamente importante saber dosificar la cantidad que se ingiere.
- Salmón
Aunque el salmón es un alimento graso, las grasas presentes en él son de buen carácter. Además, tiene altos niveles de omega-3 y grasas insaturadas. Así, además de favorecer la quema de grasa localizada, también genera una mayor saciedad.
- Palta
Por mucho que el aguacate sea una de las frutas más calóricas que existen, es rico en grasas buenas. Además, tiene un notable poder inhibidor del apetito. Por lo tanto, al consumir un aguacate, ya sea en forma de vitamina o la fruta en trozos, el cuerpo queda saciado por más tiempo.
- Carne roja
Ya se sabe que la carne roja es un alimento que tiene altos niveles de proteínas y nutrientes que tienen una acción saciante. Además, algunas investigaciones recientes muestran que la carne roja es rica en ácido linoleico conjugado que promueve la quema de grasa localizada.