investigadores de Universidad Federal de Minas Gerais, en sociedad con Fiocruz, estimó que aproximadamente 875 mil brasileños mayores de 50 años sufren de Vitamina D. En el estudio, los residentes de la región sur de Brasil tienen los niveles más bajos de vitamina D en el cuerpo. El resultado indica que la exposición al sol al aire libre está por debajo del nivel deseado.
Brasil, país tropical que produce personas con deficiencia de vitamina D
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Brasil tiene un clima predominantemente soleado, especialmente en las regiones norte y noreste del país. Sin embargo, incluso en regiones más frías, como el sur del país, la incidencia solar sigue presente en las mañanas y durante todo el día.
¿Qué explica entonces la falta de Vitamina D? Con el aumento del rendimiento de las actividades en el interior, especialmente después de la pandemia, en el que más personas están teletrabajando, la exposición al aire libre se ve afectada.
En este sentido, con menor exposición a la luz solar, en las primeras horas del día o durante la mañana, el organismo no puede producir vitamina D. Eso es porque la luz del sol es una fuente natural de vitamina en el cuerpo.
Ya sea en el trabajo exterior, en el porche o terraza de casa, breve exposición al sol, de 15 a 20 minutos diariamente, ya es suficiente para que el cuerpo produzca vitamina D, esencial para mantener la salud de los huesos, la piel y el cuerpo. cabello.
Si bien actualmente existen suplementos de vitamina D, lo ideal es buscar la fuente natural, a través de la exposición al sol. Después de todo, después del período que el suplemento actúa en el cuerpo, los niveles de vitamina D pueden reducirse nuevamente. Ser proactivo y buscar la exposición diaria al sol sigue siendo la mejor salida.
Cada tono de piel tiene diferentes procesos de producción de vitamina D
Las personas con piel más clara, con menos melanina, pueden producir vitamina D más rápidamente en comparación con las personas con piel más oscura.
Así, puede ser que cada persona necesite un tiempo de exposición mayor o menor, según el tono de piel. Al tomar el sol, evite el uso de protector solar o bloqueador solar, que impide la penetración de los rayos UVB.
De igual manera, mantenga el cuerpo bien expuesto, con blusas sin mangas y ropa más corta, para que el cuerpo absorba más rápido la luz solar y produzca la vitamina.