Según estudios recientes, las investigaciones indican que la tendencia mundial es el desarrollo de algunas enfermedades mentales que pueden causar demencia. Esto se debe a hábitos negativos que interfieren con el desarrollo del cerebro. Entonces, veamos ahora algunos ejercicios para ejercitar la mente y evitar enfermedades que interfieren en el ámbito psicocognitivo del ser humano.
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Comprende cómo ejercitar tu cerebro puede ayudarte a tener una salud equilibrada
El desarrollo del cerebro no se completa hasta los 20 años. Después de este período, las funciones cognitivas comienzan a deteriorarse gradualmente con el tiempo. Esta es una de las principales razones por las que el ejercicio mental es muy importante para obtener ventajas en el futuro, aunque aún sea lejano.
Según estudios de neurociencia, la reducción de la capacidad cognitiva y el riesgo de demencia están influenciados por una variedad de factores de riesgo que se pueden modificar, es decir, no son una condición predeterminado. Así, una alimentación saludable, tener una red cercana de amigos y/o familiares y hacer ejercicios para desarrollar el cerebro son algunas de las cosas que pueden ayudar a retrasar este escenario.
¿Cómo desarrollar el cerebro?
1. reserva cognitiva
De manera genérica y amplia, la reserva cognitiva (RC) es la capacidad del cerebro para resistir lesiones, que es un factor esencial para proteger contra el envejecimiento. Para mantener esta RC, el individuo puede realizar algunas actividades, como aprender un nuevo idioma, leer, armar rompecabezas, tocar instrumentos musicales, practicar algún deporte, entre otras.
2. Mantener una red de amigos.
Mantener una red consolidada de amigos puede ayudarte, no solo en tu desarrollo social, sino también en tu desarrollo cognitivo, además de mantener la salud cerebral. En este sentido, cabe mencionar que no es importante tener miles de amigos, sino personas con las que Simpatizas y te sientes libre de compartir ideas, sueños, conocimientos e intercambios de información.
3. Actividades físicas
Mantener el cuerpo en movimiento es importante para garantizar la salud física y mental. Dado que el cerebro necesita oxígeno para funcionar y seguir desarrollándose, Los ejercicios físicos ayudan a mejorar la circulación sanguínea y, por tanto, aumentan la oxigenación. cerebro. Todo este proceso ayuda a reducir la posibilidad de tener una enfermedad mental en el futuro.
