Para garantizar una rutina de sueño saludable, es vital seguir algunos pasos. Una noche completa de sueño garantiza el funcionamiento del organismo, lo que mejora la calidad del aprendizaje niño. Vuelta al cole, mira cómo regular el sueño de tus hijos para que no tengan dificultades en la vuelta al cole.
Dormir es bueno para la salud
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La especialista del sueño del Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, informa que los niños que duermen mal tienden a estar más agitados y enfrentan dificultades para concentración.
Los hábitos establecidos pueden perderse fácilmente con la llegada de las vacaciones. Según los expertos, durante el sueño se desarrollan diversas hormonas, como las endorfinas, las serotoninas, la leptina y la hormona del conocimiento GH. Son muy importantes, sobre todo en esta etapa de la vida.
El sueño varía según la edad de los más pequeños. Si son mayores, la cantidad de descanso requerida será menor. Por supuesto, los adultos no respetan mucho esto y adaptan la rutina del niño a la rutina del adulto.
Los niños en edad preescolar, de 3 a 5 años, normalmente necesitan 13 horas de sueño. Los niños entre 6 y 12 años duermen menos de diez horas.
Tener una rutina ayuda a los jóvenes a desarrollar hábitos saludables, además, dormir bien influye positivo en el estado de ánimo, la atención y la concentración, así como en el desarrollo cognitivo del cerebro de ese niño.
Consejos para ajustar la rutina
Acueste a sus hijos más temprano, entre las 7 p. m., 8 p. m. y 9 p. m. No dejes que duerman al mismo tiempo que tú. Trate de mantener una rutina más estricta, para que el niño sepa diferenciar entre la noche y el día.
Deje que duerma la siesta durante el día, pero no permita que duerma demasiado por la tarde, ya que esto para que no comprometa su descanso nocturno, ya que esto puede poner todo su esfuerzo en el agua. abajo.
Intenta dejar las ventanas abiertas durante el día y libera todos los sonidos ambientales de la casa. Por la noche, trate de que el lugar sea más tranquilo. En la habitación del niño, mantenga el área algo oscura o con poca luz.