Brasil es uno de los países donde más se baña la gente. Ya sea por la cultura de nuestro pueblo o por el clima tropical, esto se ha convertido en una práctica de higiene a diario. Pero, ¿sabía que los baños pueden ayudar en muchos aspectos de la vida cotidiana, como la recuperación muscular, el control del estado de ánimo y mucho más?
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Primero, resaltemos algunos puntos positivos de la ducha fría:
- Coadyuvante en el tratamiento de inflamaciones;
- Da más vida al cabello;
- Estimula la circulación sanguínea;
- Proporciona una sensación de estar más despierto;
- Vigoriza;
- Protege el cabello y la piel.
Ahora, las ventajas sobre el baño caliente:
- Reduce el estrés y la ansiedad;
- Proporciona una limpieza profunda de la piel;
- Relaja los músculos;
- Proporciona una sensación de relajación;
- Dilata los vasos sanguíneos.
Ahora, tratemos más específicamente la práctica de los baños calientes, ya que un estudio realizado en la Universidad de Freiburg, Alemania, informó que esta práctica puede ser tan eficaz en la lucha contra la depresión como practicar ejercicios.
Baños calientes contra la depresión
La investigación involucró a 45 voluntarios con depresión de moderada a severa según la Escala de Calificación de Depresión de Hamilton (HAM-D). Así, algunos participantes debían tomar baños calientes -con agua a 40°C- durante 30 minutos y, después del baño, acuéstese con bolsas térmicas calientes y una manta, durante 20 minutos, dos veces por semana.
Otros participantes debían practicar algún tipo de ejercicio físico durante 45 minutos, también dos veces por semana. Al final de la investigación, después de ocho semanas, los voluntarios volvieron a pasar la prueba para medir el grado de depresión.
Quienes hacían ejercicio tenían una baja de tres puntos en una escala que tenía un promedio inicial de 21,7 puntos, que van del 1 al 50. Los participantes que tomaron los baños calientes y después hicieron la relajación tuvieron una mayor caída, de seis puntos.
Sin embargo, debe demostrarse que el estudio no es definitivo, ya que contó con pocos voluntarios. Además, 13 de las 23 personas que harían ejercicio físico no lo hicieron al final del experimento y el estudio no fue revisado por pares. Sin embargo, sigue siendo un buen indicador de los beneficios que proporcionan los baños calientes y relajantes para las personas con depresión.
Por eso, los investigadores también reforzaron que el baño, cuando se toma en una bañera, es aún más efectivo, ya que la inmersión ayuda a normalizar los ritmos circadianos y la temperatura corporal. Esto proporciona mejores noches de sueño, ayuda con el buen humor y combate la depresión.
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