Esta es una de las condiciones más comunes de todo ser humano. Aunque muchos no lo sepan, los efectos secundarios de la anemia pueden confundirse fácilmente con otros enfermedades: fatiga, debilidad, dolores de cabeza constantes, dificultad para respirar e incluso otros síntomas aterradores. La hemoglobina, por su parte, es una proteína que contiene grandes cantidades de hierro y es la encargada de transportar el oxígeno por todo el organismo.
Cuando hay niveles bajos de hemoglobina, este oxígeno deja de hacer la correcta circulación por el cuerpo, provocando los síntomas antes mencionados que preocupan e inquietan a las personas.
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Causas de anemia y nivel bajo de hemoglobina
Vea algunos de los puntos que pueden influir en la condición.
- deficiencia nutricional: cuando hay una dieta sin variedad de nutrientes y falta de consumo de hierro, vitamina B12 y folatos.
- pérdida frecuente de sangre: cuando hay pérdida de sangre por motivos menstruales, cuando el ciclo es irregular, por traumatismo, complicaciones quirúrgicas y sangrado gastrointestinal.
- problemas de la médula ósea: las enfermedades que pueden causar problemas en la médula ósea pueden afectar directamente a la hemoglobina, como la anemia aplásica, el cáncer y la leucemia.
Aumentar el nivel de hemoglobina en el cuerpo.
Dieta con alimentos ricos en hierro
Esta es la forma más sencilla y práctica de afrontar la situación: estimular la producción de hemoglobina a través de alimentos ricos en hierro. Elija verduras de hojas verdes oscuras, frijoles y legumbres de todo tipo, así como carnes rojas, nueces y otras semillas. Asegúrese de que su dieta siga este patrón.
Evitar alimentos que impidan la absorción de hierro
Los alimentos y bebidas pueden ser dañinos para que el cuerpo absorba el hierro adecuadamente. ¿Tienes alguno en mente? Tenga cuidado con los huevos, el café, el té y otros alimentos ricos en calcio, así como con los productos lácteos.
alimentos ricos en cobre
Coma más hígado, pan integral, anacardos, semillas de girasol y otras fuentes de este mineral que ayudarán al cuerpo a absorber el hierro.
Vitamina C
La vitamina es un aliado que el cuerpo necesita para absorber la cantidad adecuada de hierro. prefieren ingerir frutas frutas cítricas, fresas, brócoli, col rizada y otras fuentes de vitamina C.
Este artículo no proporciona soluciones para problemas médicos o psicológicos. Consultar a un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento.
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