A alimentación interfiere en prácticamente todos los procesos que ocurren en nuestro organismo. En este sentido, así como hay alimentos que dan energía y mejoran el ánimo, también las hay que prácticamente nos roban el ánimo.
Así que, ¡comprueba ahora qué alimentos provocan sensación de cansancio!
vea mas
Mejor salud en dos días: la sorprendente eficacia de los entrenamientos finales...
Ministerio de Salud amplía tratamiento contra el VIH con nuevo fármaco…
Lea mas: 6 formas naturales de aliviar los síntomas de la migraña
¿Por qué algunos alimentos te hacen sentir cansado y “suave”?
Hay diferentes explicaciones para este problema. Sin embargo, tenga en cuenta que sentir una sensación de lentitud después de largas comidas es normal, porque el flujo de sangre se desvía hacia el sistema digestivo para digerir y absorber lo que comes. recién comido, por lo que otros órganos y sistemas en el cuerpo tienen temporalmente un suministro menor de energía.
Además, existen otros mecanismos a través de los cuales los alimentos pueden provocar lentitud e indisposición, así que consulta a continuación qué alimentos provocan este tipo de sensaciones y por qué se producen.
1. Bebidas alcohólicas
Es bien sabido que el alcohol no es bueno para nuestra salud, sin embargo, también puede ser perjudicial para nuestros niveles de energía. Aunque no es exactamente un “alimento”, las bebidas alcohólicas forman parte de muchas dietas de forma habitual.
El alcohol, a la larga, impide los mecanismos de generación de energía. Además, la ingesta frecuente de alcohol perjudica la absorción de las vitaminas del complejo B, que son importante en la producción de energía, por lo que la sensación de agotamiento y cansancio, también conocida como "resaca".
2. alimentos ultraprocesados
Cuando comemos alimentos ultraprocesados, nuestro cuerpo tiene más dificultad para hacer una buena digestión, ya que es un proceso mucho más difícil que la digestión de alimentos enteros y ricos nutricionalmente. Por lo tanto, la digestión de estos alimentos puede causar cansancio y letargo, ya que nuestra energía se dirige hacia la digestión.
3. Alimentos ricos en carbohidratos simples
Cuando consumimos alimentos muy ricos en hidratos de carbono simples (azúcar), los niveles de glucosa en sangre aumentan. En consecuencia, hay una gran secreción de insulina por parte del páncreas. Inicialmente, esto desencadena un pico de energía. Sin embargo, la insulina bajará rápidamente el azúcar en la sangre, causando el efecto opuesto a largo plazo de cansancio y letargo.
4. alimentos "pesados"
Los alimentos muy cargados, es decir, “pesados”, que tardan en digerirse porque contienen una alta densidad energética, también provocan sensación de lentitud y cansancio. Así, ejemplos de alimentos como este son: feijoada, buchada, bebidas fermentadas, embutidos, entre otros.
