La ajetreada rutina diaria y los innumerables compromisos que existen en nuestra vida pueden perjudicar enormemente la salud de nuestra mente. Por eso es tan común encontrarnos con personas que lidian con problemas de ansiedad, y que incluso necesitan medicación para lidiar con este problema. Sin embargo, es posible llevar la ansiedad a niveles tolerables con la ayuda de alimentos. Aquí separamos algunos de los alimentos que más ayudan a evitar las crisis de ansiedad. Lea este artículo en su totalidad y ponga en práctica este conocimiento.
Vea también: ¡5 ejercicios que te ayudarán a combatir la ansiedad!
vea mas
¿Es mejor comer huevos duros para el almuerzo o la cena? Descúbrelo aquí
Conmigo-nadie-puede: Conoce la planta capaz de ahuyentar el mal de ojo
¿Qué es la ansiedad y cuáles son sus síntomas?
En primer lugar, es importante saber cuál es la definición de ansiedad y así aprender a identificarla y también cómo tratarla. La ansiedad se puede caracterizar como “preocupación y miedo intensos, excesivos y persistentes de las situaciones cotidianas. Puede ocurrir frecuencia cardíaca elevada, respiración rápida, sudoración y sensación de cansancio”.
Este es un problema que afecta a unos 264 millones de personas en todo el mundo, según la OMS. A pesar de afectar muchas vidas, todavía hay personas que no saben que sufren de ansiedad, por falta de información. Echa un vistazo a algunos de los principales síntomas de los ataques de ansiedad a continuación:
- Pensamientos de que algo malo va a pasar.
- Taquicardia (latido del corazón fuera de lo normal);
- Hormigueo en brazos, piernas, manos y dedos;
- Presión baja;
- sensación de desmayo;
- Dolores en el pecho;
- Taquipnea (respiración rápida);
- Náuseas;
- Temblores en las manos y brazos;
- Falta de aire.
5 alimentos que ayudan a reducir la ansiedad
La mayoría de las veces, la ansiedad se trata con el uso de medicamentos y terapia, pero existen algunas medidas más prácticas que alivian este problema. Afortunadamente, estos síntomas se pueden controlar con la ayuda de estos alimentos:
1. Nuez de Brasil
Rica en selenio, antioxidantes y vitaminas, la nuez de Brasil ayuda en el proceso antiinflamatorio y alivia los trastornos del estado de ánimo.
2. hojas de color verde oscuro
Alimentos como los berros y las espinacas son ricos en nitratos, folatos y alfatocoferoles, sustancias que actúan como neuroprotectores que regulan la ansiedad.
3. Chocolate
Una gran noticia es que el chocolate es un gran aliado en la lucha contra la ansiedad, ya que libera serotonina, la hormona del bienestar en el organismo.
4. legumbres
Ricas en vitamina B1, las legumbres como los frijoles y los garbanzos actúan en la fabricación de acetilcolina, un neurotransmisor muy importante.
5. Yogur natural
Las bacterias buenas del yogur natural regulan la flora intestinal y el funcionamiento del sistema digestivo, lo que es bueno para evitar los síntomas de ansiedad.
Este artículo no proporciona soluciones para problemas médicos o psicológicos. Consultar a un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento.
