Mantener la postura correcta al sentarse y practicar actividades físicas no es una de las principales prioridades de jóvenes y adultos, que pueden sufrir dolores de espalda debido a posiciones incorrectas. La consecuencia de este tipo de conductas es la aparición de lesiones o dolores en la columna, que tienden a empeorar con el tiempo.
¿Cuáles son las principales causas del dolor de espalda?
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La razón número uno del dolor de espalda es la mala postura al sentarse. Ya sea para ver una película o durante las ocho horas de trabajo, la sobrecarga muscular al sentarse de forma inadecuada puede provocar un desgaste en las articulaciones y los tejidos de la columna.
Sin embargo, además de jóvenes y adultos, los niños también pueden sufrir dolor de espalda. Cuando ocurre esta situación, requiere la atención de los padres y debe ser tratada con seriedad.
Al fin y al cabo, la infancia es el momento en el que se produce el desarrollo corporal del niño, con influencia en la formación de músculos, huesos y
articulaciones. El cuidado preventivo ayuda a reducir cualquier daño causado por la falta de una buena postura al sentarse o realizar actividades.Por otro lado, el uso continuado de dispositivos móviles, como celulares o tabletas, también contribuye a los dolores de espalda y problemas de columna cervical.
Esto se debe a que estirar el cuello para revisar el teléfono en lugar de mantener el teléfono alineado con el ojos, aumenta la sobrecarga en la nuca, lo que puede influir negativamente en la articulación que recubre la columna vertebral vertebral. Este fenómeno se conoce como Síndrome del cuello de texto.
¿Cómo reducir el dolor de espalda?
El primer paso para reducir el dolor de espalda es comprender que el cuerpo humano, a lo largo de su evolución, siempre ha estado en movimiento.
De esta forma, la práctica constante de actividades físicas contribuye positivamente a disminuir los dolores en la espalda y en otras regiones del cuerpo. Están indicados el culturismo, la natación, el yoga, la carrera y otros ejercicios.
Los beneficios de la práctica de actividad física también se pueden observar en la salud mental, con un aumento de la la disposición hormonal de la serotonina y la dopamina, hormonas conocidas por proporcionar sensaciones de placer.
Por otro lado, el uso de smartphones y tablets, que también se encargan de sobrecargar el cuello, debe hacerse de forma adecuada. Preferiblemente, coloque el dispositivo en línea con sus ojos y mantenga el cuello erguido.
