La inflamación en nuestro cuerpo humano puede ocurrir de forma natural, como es el caso cuando nos lesionamos de alguna manera o nos resfriados, pero no se trata solo de eso, ¿eh? Algunos cambios son provocados por los excesos en la alimentación, especialmente ante el consumo de alimentos y bebidas que son peligrosos.
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Cuando el cuerpo alerta de inflamación
Algunos procesos inflamatorios en nuestro organismo o cuerpo son saludables, pero solo cuando parten de un resfriado leve o el hecho de haber lesionado alguna región concreta, donde el agente patógeno o golpe provoca una respuesta inflamatorio. A partir de esta realización, comienza el proceso de curación.
El ejercicio también causa inflamación transitoria, pero ayuda a construir masa muscular.
El punto es que cuando la inflamación persiste, se convierte en una “llama hirviendo”. Si no se controla, puede causar fatiga, dañar el tejido sano y provocar una serie de enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, enfermedades autoinmunes e incluso cáncer.
Según la Dra. Ginger Hultin, nutricionista de Seattle, la inflamación se vuelve crónica cuando hay un consumo exagerado de algunos alimentos nocivos. Es el tipo de cosa que desencadena una llamada de atención para una reevaluación general y la calidad de una dieta más saludable en la vida cotidiana.
Alimentemos los inflamatorios para reducir el consumo
La carne a la parrilla y los productos cárnicos procesados cocinados a altas temperaturas contienen aminas heterocíclicas (HCA), que provocan la oxidación de grasas y proteínas. Cuando se cocinan a fuego abierto, contienen (PAH). La carne procesada, por otro lado, tiene altos niveles de nitrito de sodio, lo que aumenta el riesgo de cáncer gástrico.
Para los fritos, el consejo es nunca usar grasas trans, ya que están prohibidas, así que opta por aceite de aguacate u otras variaciones y mantén la temperatura baja.
Los alimentos y bebidas azucarados, así como los alimentos envasados que son altamente procesados y los carbohidratos altamente refinados son, en su mayoría, consumidos libremente, es decir, sin control. No es de extrañar que excedan la dosis diaria, lo que conduce rápidamente a un aumento del nivel de azúcar en la sangre.
Esto desencadena inflamación y obesidad, que es una inflamación crónica.
Los diversos tipos de bebidas alcohólicas existentes pueden incluso ser antiinflamatorios, pero si se consumen con moderación. Cuando su uso es frecuente, inducen inflamación en el intestino.
Vida sana sin inflamación
Tener calidad de vida es comer bien y comer suficiente. Todo esto, por supuesto, combinado con los ejercicios. El resultado de esta “forma de vida” es la eliminación de enfermedades, una mejora en el estado de ánimo, además de un buen sueño nocturno que promoverá una mayor disposición al día siguiente.
El cuerpo te agradece una dieta equilibrada y sin excesos.
Este artículo no proporciona soluciones para problemas médicos o psicológicos. Consultar a un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento.
