Con innumerables beneficios para la salud, la naranja está presente en el día a día de miles de brasileños. Su sabor dulce y llamativo, su versatilidad y la facilidad de encontrarlo en cualquier lugar hacen de esta fruta una de las más populares de Brasil.
Además, esta súper fruta ayuda a potenciar la inmunidad y se destaca después de las comidas, ya que ayuda a la digestión. Entonces, ¡descubre todos los beneficios de la naranja ahora!
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La naranja y sus beneficios
Siempre que hablamos de las propiedades de la naranja, automáticamente pensamos en la vitamina C. Pero lo que muchos no saben es que la naranja es rica en muchos otros nutrientes como potasio, calcio, fósforo, hierro, ácido fólico, betacaroteno, fibra y flavonoides. Esta serie de beneficios hacen de la naranja un superalimento muy recomendable.
Beneficios:
- Rico en vitamina C, importante vitamina antioxidante, que participa en diversas reacciones metabólicas del organismo;
- Mejora la inmunidad del cuerpo;
- Contribuye a la fortificación de huesos y dientes;
- Ayuda en la hidratación de la piel y en la curación;
- Mejora la absorción del hierro de los alimentos;
- Ayuda con la digestión;
- Combate el colesterol LDL
Cómo aumentar el naranja en los alimentos.
La naranja es muy útil, incluso su orujo tiene beneficios, porque es en el orujo donde podemos encontrar la pectina, una fibra soluble de alto poder. Esto se debe a que esta fibra es capaz de aumentar la saciedad, ayudar a regular el azúcar en la sangre y ayudar al funcionamiento del tracto digestivo. Por lo tanto, la fruta se aprovecha mejor en su forma de alimento que en su forma de jugo.
Pero eso no significa que no puedas consumir jugo de naranja, la bebida también tiene beneficios para la salud, solo toma algunas precauciones al prepararla. Por ejemplo, la naranja tiene fructosa, una especie de azúcar natural de la fruta, si eres persona que usa azúcar blanca para endulzar bebidas, el jugo será demasiado calórico, así que es mejor evitar.
Así, a la hora de preparar un vaso de zumo de naranja natural, utiliza al menos 3 unidades de la fruta. Y además de evitar añadir azúcar blanca, también evita colar, ya que así aprovechas las propiedades del bagazo.
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