Desde pequeños aprendimos que algunos hábitos son esenciales para nuestro organismo, para que podamos llegar a la vejez con la máxima salud posible. Por otro lado, existen hábitos que son nocivos y reducen nuestro tiempo y calidad de vida, como beber, dormir hasta tarde y comer mal.
El problema es que a partir de cierta edad, los riesgos que suponen para nuestro organismo son aún mayores, sobre todo cuando son una constante en nuestra rutina. Por esta razón, hemos preparado una lista de que hacer despues de los 60, para que puedas cuidar tu cuerpo y tu salud de la mejor manera posible.
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A medida que envejecemos, nuestros cuerpos pasan por cambios muy rápidamente, por lo que es más difícil incluso reconocer cualquier síntoma de una enfermedad específica. Por lo tanto, durante la vejez, es aún más importante estar atento a los signos de un posible problema crítico, como el cáncer, la diabetes, etc. Es una fase en la que incluso los problemas más comunes pueden causar muchos dolores de cabeza, como la ceguera, que muchas veces se pasa por alto por falta de información.
No ignore los cambios en la piel
Según los expertos, los adultos mayores son más susceptibles a desarrollar cáncer de piel, infecciones y complicaciones que derivan en daños y algunas enfermedades más graves. Eso es porque, cuando envejecemos, la epidermis y la dermis se vuelven más delgadas y comienzan a protegernos menos. De esta manera, algunas áreas de la piel se vuelven más secas, mientras que otras se oscurecen.
Que tengas una buena noche de sueño.
Dormir es un proceso tan importante para nuestro cuerpo como comer. Por tanto, ambas cosas hay que hacerlas de forma saludable, siendo la primera fundamental para el descanso y la recuperación. Según los médicos, 8 horas de descanso al día son fundamentales para mantener una vida activa y de calidad.
hacer ejercicios fisicos
Por supuesto, puede ser un poco más difícil hacer ejercicio después de los 60, especialmente cuando tenemos músculos y articulaciones más sensibles. Sin embargo, su importancia no debe subestimarse ya que ayudan a mantener saludables los sistemas cardiovascular, cognitivo y metabólico. Por lo tanto, deben incluirse en la rutina de todos, durante aproximadamente 1 hora al día, 5 días a la semana.
