A terapia familiar Es un enfoque terapéutico que tiene como objetivo mejorar la relación entre los miembros de una familia.
Reconoce que las dificultades individuales de cada miembro de la familiaestán interconectados y que los cambios en un miembro de la familia pueden afectar toda la dinámica familiar.
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En la terapia familiar, un terapeuta especialista trabaja con la familia en su conjunto, fomentando una comunicación abierta y sana, fomentando el entendimiento mutuo y ayudando a resolver conflictos.
El tiempo terapéutico puede abordar una variedad de problemas, como problemas de comunicación, conflictos entre padres, duelo, cambios familiares, adicciones y problemas de salud mental.
Si te estás planteando iniciar terapia familiar o quieres continuar con los progresos que has logrado en la consejería existen varias prácticas que puedes realizar por tu cuenta en tu hogar mismo.
3 ejercicios para practicar la terapia familiar
1. trabajando lo emocional
Una actividad sencilla e interactiva que se puede hacer en familia es usar una pelota de playa y un marcador para crear un juego de exploración emocional.
Escribe diferentes emociones como felicidad, soledad, tristeza, vergüenza, ansiedad o preocupación en diferentes lugares de la pelota. Luego reúna a todos en un círculo, sentados o de pie, y comiencen a pasarse la pelota unos a otros.
Cuando alguien atrape la pelota, pídale que describa la última vez que sintió la pelota. emociónque está escrito en el área donde tocó tu mano.
Esto fomenta la expresión emocional y la conexión entre los miembros de la familia, lo que les permite compartir experiencias y entenderse mejor.
2. "Milagro"
La pregunta del milagro es una poderosa técnica utilizada en terapia familiar y terapia centrada en soluciones para estimular la reflexión y la imaginación sobre una realidad deseada.
Al considerar el escenario de un milagro, se nos invita a visualizar cambios positivos en nuestras vidas. Haga estas preguntas:
- “¿Qué cambios verías a tu alrededor?”
- “¿Qué niños diferentes escucharías en tu vida transformada?”
- “¿Cómo te sentirías acerca de estos cambios positivos?”
Después de responder las preguntas, se le anima a participar en una discusión, hacer dibujos o escribir sobre el milagro imaginado.
Esta actividad está diseñada para proporcionar respuestas valiosas, permitiéndole explorar una amplia gama de posibilidades de cambio y desarrollar una mayor conciencia de lo que sería significativo para usted en la vida. mejorado.
3. Duplicación
En esta actividad terapéutica, dos personas necesitan estar cara a cara, una frente a la otra. Uno de ellos debe ser elegido como "líder" y el otro simplemente copiará las actitudes.
Según la experta, el ejercicio es capaz de conectar a dos personas cuando están atentas y comprometidas con la observación. Por supuesto, el liderazgo puede rotar siempre que sea posible.
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