A retención de líquidos es una condición en la cual el cuerpo retiene una cantidad excesiva de agua. También conocido como edema, puede causar hinchazón e incomodidad, particularmente en las extremidades, como las piernas, los tobillos y los pies.
Esto puede ser causado por la falta de actividad física, una dieta alta en sal, problemas hormonales u otras enfermedades.
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Además de la hinchazón visible, otros síntomasLos síntomas comunes incluyen pesadez, rigidez y aumento repentino de peso.
El tratamiento para la retención de líquidos por lo general implica hacer cambios en el estilo de vida, como reducir el consumo de sal, aumentar de actividad física, levantar las piernas durante algún momento del día y, en casos más graves, el uso de medicación prescrita por el doctor.
Para mejorar las condiciones que impone la retención de líquidos, aquí tienes los 3 mejores consejos para combatir este mal. ¡Vea!
3 consejos esenciales para evitar la retención de líquidos
1. practicar actividades fisicas
La actividad física juega un papel importante en la reducción de la retención de líquidos. El ejercicio estimula la circulación sanguínea, mejorando el flujo de sangre y fluidos en los tejidos. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón y la acumulación de líquido en las extremidades, como las piernas y los tobillos.
Además, la actividad física contribuye al aumento de la transpiración, lo que ayuda a eliminar toxinas y el exceso de líquidos a través del sudor.
2. Disminuir la cantidad de sodio en los alimentos.
Una dieta rica en sodio es una de las principales causas de la retención de líquidos. Siempre que sea posible, reduzca la cantidad de sal.
3. Bebe mucha agua
Beber agua juega un papel clave en la prevención y el tratamiento de la retención de líquidos. Si bien puede no tener sentido, la hidratación adecuada es esencial para equilibrar los niveles de líquidos en el cuerpo y reducir la hinchazón.
Cuando estamos deshidratados, el cuerpo tiende a retener agua como mecanismo de defensa. Esto se debe a que el cuerpo interpreta la falta de agua como una señal de escasezy comienza a conservar el líquido disponible, lo que resulta en hinchazón y retención.
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