Sentarse en el inodoro durante horas puede incluso ser un momento íntimo, tranquilo y relajante. Que tire la primera piedra quien nunca haya sido víctima de este suceso. Lea mensajes, navegue por las redes sociales e incluso vea videos en plataformas. Pero ¿sabes lo que riesgos de usar el celular en el baño?
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Expertos advierten contra pasar más de 10 minutos en el baño
A pesar de ser una práctica muy común, no es nada saludable para el cuerpo humano y su organismo. La posición en la que nos encontramos para evacuar hace que el ano se encuentre a un nivel dispar en relación a toda la parte inferior del cuerpo.
Esto genera una mayor presión en las venas de la parte inferior, lo que puede desencadenar una inflamación, generando así, hemorroides y sangrado rectal.
El asiento del inodoro no está diseñado para que las personas permanezcan sentadas durante largos minutos. Al no existir un soporte necesario para el perineo, existe una presión sobre las venas, provocando que toda la sangre se acumule en ese mismo lugar. A partir de entonces comienza la formación de hemorroides, incidiendo en un estado de estreñimiento y, en otros casos, irritación de la piel, conveniente el contacto directo con plástico o madera.
El tiempo ideal para la evacuación es un máximo de cinco minutos, si haces un esfuerzo y no pasa nada, lo mejor es ir al baño en otro momento del día.
Los viajes largos al florero, además de generar inflamación en las venas del recto, pueden ocasionar problemas en el funcionamiento del vejiga, dificultando el almacenamiento o vaciado de la orina y abultamiento genital, debido al debilitamiento de los tejidos que soportan estos órganos.
¿Cuál es la posición correcta para evacuar?
En ocasiones la dificultad para evacuar no es más que una disfunción, es decir, una posición inadecuada del cuerpo que dificulta el proceso de digestión al sentarse en el inodoro.
El consejo de los médicos es sentarse en el inodoro con las rodillas elevadas (para esto, puedes usar un banco pequeño o incluso el bote de basura) como si estuvieras en la posición de “cuclillas”.
De esta forma, es posible ejercer la relajación del músculo puborrectal, permitiendo que el intestino asuma una posición vertical, facilitando la salida de las heces.