El azúcar de leche natural puede causar molestias y problemas intestinales cuando se consume en exceso. Así, consumir alimentos sin lactosa puede ser bueno no solo para aquellos que son intolerantes, a los que hay que evitar a toda costa, sino también para el resto de personas. Sabiendo esto, en este artículo descubrirás Cómo actúa la leche sin lactosa en tu organismo. ¡Vea mas!
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Sin embargo, no es necesario cortar por completo el consumo de lactosa, basta con alternar esporádicamente los lácteos tradicionales con cero lactosa. Es decir, todo lo que tienes que hacer es armar un plan de alimentación adecuado para cada individuo, con o sin consumo de lactosa. Por otro lado, presentaremos los beneficios de los alimentos sin lactosa y presentaremos cuándo es necesario eliminarla de la dieta. ¡Verificar!
No todo el mundo necesita sacarlo del menú.
La lactosa, cuando se consume de forma equilibrada, puede contribuir a la producción de bacterias buenas para el intestino. Por otro lado, aunque algunas personas afirman que una dieta sin lactosa es 100% beneficiosa, esto no siempre es cierto. Solo se recomienda cortarlo por completo cuando existe un diagnóstico con un grado de intolerancia, es decir, cuando esta condición se comprueba de hecho.
Sin embargo, reducir el consumo de lactosa también puede ser una alternativa para aquellos que no están diagnosticados, ya que hay pacientes que, según el test, no son intolerantes, pero presentan síntomas. En estos casos, está realmente indicado para reducir el consumo, incluso sin diagnóstico. Sin embargo, para aquellos que no son intolerantes o no tienen síntomas, no hay razón para eliminar la lactosa.
¿Qué le sucede al cuerpo?
En primer lugar, cuando pasas una semana sin consumir lactosa, el intestino queda más limpio, el cuerpo está menos hinchado y hay una disminución importante en la formación de gases intestinales. Después de un mes, el panorama mejora aún más, ya que la incidencia de náuseas y diarrea disminuye y el metabolismo tiende a acelerarse.
Así, cuanto más tiempo esté el organismo libre de la sustancia (durante 6 o 12 meses, por ejemplo), todo el organismo tiende a funcionar mejor. Pronto, la digestión es más rápida, el sistema inmunológico se fortalece, el proceso de absorción los nutrientes se vuelve más eficiente y es posible, sobre todo, evitar la irritabilidad y el insomnio con este hábito. Sin embargo, es importante recordar que esto solo ocurre cuando la persona tiene un problema con la lactosa, después de todo, aquellos que no son sensibles a esta sustancia no notarán mejoras.
Finalmente, si no tienes un diagnóstico, pero aún sientes molestias después de consumir productos lácteos, incluye leche sin lactosa en tus comidas alternas. ¡Observe cómo se siente y consulte a un médico!
