Cuando alguien está luchando contra la depresión, es crucial ofrecer apoyo y comprensión en lugar de señalar sus fallas. La persona ya está librando una batalla interna, con su propia mente intensificando constantemente su autocrítica.
En este contexto, es importante ser sensible y empático, proporcionando un entorno de apoyo en el que la persona pueda sentirse escuchada y acogida. Al lidiar con la depresión, es importante reconocer que todos cometemos errores y que esto es parte del proceso de aprendizaje y crecimiento.
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Sin embargo, algunas actitudes pueden ser contraproducentes a la hora de afrontar la depresión.
3 errores sutiles de autosabotaje
1. ¿Entiendes que la depresión es debilidad?
Es importante recordar que la depresión no es un reflejo de debilidad o inutilidad. Esta es una persona valiosa que merece cuidado y comprensión, independientemente de su condición mental. La depresión no define quién eres como individuo, y no debería ser una razón para sentirte inferior a los demás.
Es fundamental reconocer que la productividad y el desempeño no son los únicos indicadores del valor personal. Su viaje de recuperación de la depresión puede requerir tiempo, paciencia y apoyo adecuado.
2. Te encuentras sin apoyo
Piensa en todas las cosas que sería bueno hacer e imagina cómo esta persona podría ayudarte. ¿Sería alguien que le recuerde tomar sus medicamentos y le anime a mantener una rutina saludable?
Tal vez sea alguien que te acompañe en los paseos o actividades físicas, brindándote motivación y compañía. O tal vez sea alguien que te ayude a organizar tus tareas y compromisos, aliviando la carga de la sobrecarga mental.
Esta persona también podría ofrecerte apoyo emocional, escuchar tus preocupaciones y ofrecerte palabras de aliento cuando te sientas deprimido. Además, podrían ayudarlo a conectarse con recursos y profesionales de salud mental, asegurándose de que esté recibiendo el apoyo adecuado.
3. Te cobras por todo lo que no puedes hacer
Es cierto que la constancia puede ser un desafío para alguien que sufre de depresión. Las personas deprimidas a menudo son bombardeadas con mensajes que enfatizan la importancia de mantener hábitos constantes para lograr el éxito.
Estos mensajes pueden empeorar las cosas para cualquiera que tenga dificultades para mantener una rutina perfecta. En lugar de concentrarse en las cosas que no hizo, es útil dirigir su atención a lo que sí hizo.
En lugar de quedarse estancado en los días en los que no pudo realizar ciertas actividades, intente apreciar los momentos en los que tuvo éxito, sin importar cuán pequeños sean.
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