Aquí en Brasil, las bananas son muy populares y se encuentran fácilmente en todo el territorio nacional. De esta manera, entraron en la cocina y la rutina brasileña de una manera muy versátil y muy sabrosa. Además, la fruta es fuente de vitaminas y nutrientes que contribuyen a la salud de nuestro organismo. Por ello, hoy separamos algunos de los principales beneficios de los bananos, que seguro te convencerá de comer más siempre que puedas,
Lea mas: ¿Sabías que comer semillas puede ser bueno para tu salud?.
vea mas
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en...
beneficios de los plátanos
- Ayuda con la salud de los huesos
Los plátanos son una gran fuente de potasio, por lo que son considerados uno de los “niños mimados de los ortopedistas”, quienes siempre recomiendan esta fruta a sus pacientes. Esto se debe a que el nutriente se encarga de combatir los ácidos oxálicos, que afectan directamente al calcio de nuestros huesos. Así, al incluir plátanos en tu rutina diaria, estarás contribuyendo a una estructura ósea más saludable.
- Ayuda a controlar el peso
Perder algunos kilos de más no siempre es fácil, y cualquiera que tenga problemas con la báscula lo sabe. Sin embargo, los plátanos pueden ser un gran aliado en todo este proceso, ya que son bajos en calorías. Además, la fruta, que contiene poco más de 100 calorías, genera una rápida sensación de saciedad. Por lo tanto, los plátanos son eficientes para aquellos que quieren comer menos y así mantener el equilibrio del cuerpo.
- Ayuda a la salud del corazón
Una vez más habrá que hablar del potasio presente en los plátanos, ya que, además de contribuir a la salud de los huesos, también ayuda a la salud del corazón. Esto se debe a que el potasio en los plátanos contribuye al equilibrio de la presión arterial y reduce drásticamente las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón.
- Previene la anemia
Por último, cabe mencionar uno de los factores más interesantes del plátano, que es su gran cantidad de hierro. Así, contribuye mucho al aumento de la concentración de hemoglobina, que es la gran dificultad de las personas con anemia. Por ello, merece la pena introducir en tu dieta este auténtico superalimento para disfrutar de sus múltiples beneficios.
