Hoy en día es cada vez más común que las personas trabajen mirando la pantalla de su celular, y en especial la computadora. Sin embargo, el exceso de estas luces puede causar serios problemas de visión. ¿Quieres saber cómo evitar que esto suceda? Así que aquí hay algunos ejercicios para los ojos que pueden ayudar a prevenir daños futuros.
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Efectos del uso excesivo de la computadora en la vista
Uno de los principales problemas que llevan a las personas a acudir a un oftalmólogo es el llamado popularmente ojos cansados. Otro síntoma frecuente es el dolor de cabeza al estar todo el día trabajando. Con el tiempo, varios expertos llegaron a comprender que gran parte de esto estaba relacionado con el uso excesivo de la computadora o el celular durante las horas de trabajo.
Así, el exceso de luz que normalmente emiten los ordenadores es una de las principales causas de daño en la retina. De esa manera, con el tiempo, esto puede irritar los ojos, e incluso causar dolores de cabeza y estímulos excesivos en el cerebro. Entonces, ahora vea algunos ejercicios para evitar tales problemas.
Adapta tu uso
El primer paso es asegurarse de estar sentado con una distancia visual cómoda entre usted y la computadora. Según los expertos, lo ideal es que te coloques a una distancia mínima de 30 cm. Además, a día de hoy existen algunos recursos para regular la incidencia de la luz en el monitor. Por lo tanto, durante la noche o en los días más oscuros, debes dejar la exposición a la luz baja.
- ejercicio con bolígrafo
El ejercicio del bolígrafo consiste en sostener un bolígrafo a la altura de los ojos y mirar fijamente la punta del bolígrafo. Por lo tanto, debe acercarse al objeto, sin apartar la vista, al menos 10 veces tres veces al día.
- ejercicio de ojo
Cuando notes que tu vista comienza a cansarse, busca objetos que estén lejos de ti y mantén la mirada fija durante al menos 15 segundos. Con eso, evita mirar lugares muy luminosos, como el cielo en un día soleado.