Ganar más músculo requiere un poco más que ir al gimnasio. academia. El proceso de hipertrofia necesita de varios factores, como el sueño reparador, el descanso muscular, la hidratación y, sobre todo, la alimentación. Estos seis alimentos actúan como esteroides anabólicos naturales y te ayudarán a tener músculos más grandes y fuertes.
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Los productos a continuación contienen algunas sustancias que ayudan a acelerar los resultados de su entrenamiento. Actúan de la misma manera que los esteroides anabólicos, pero sin los efectos secundarios dañinos.
Por lo tanto, incluirlos en tu dieta puede ser una excelente estrategia si quieres mejorar tu forma. ¡No olvides que el seguimiento con un nutricionista es esencial!
¡Mira cuáles son los seis alimentos que actúan como esteroides anabólicos naturales!
1 Avena
¡Es un alimento muy recomendable! Además de ser rico en fibra, que ayuda al buen funcionamiento de la digestión, es un producto con buenas cantidades de proteínas y seguro para las personas intolerantes al gluten.
2 Aceite
O aceite Es uno de los aceites vegetales más comunes en las mesas brasileñas. Bastante sabroso y una buena opción para saltear verduras y carnes en una sartén, además consigue aumentar los niveles de testosterona en el organismo. Además, también es capaz de corregir la descomposición de macronutrientes en el cuerpo.
3 Papa dulce
El mimado de las marombas es muy rico en vitamina B, que es esencial para construir masa muscular. Además, es fuente de hidratos de carbono complejos que provoca saciedad, evitando los “snacks” entre horas. Por eso, siempre es buscado por aquellos que practican una actividad física intensa y quieren tener más músculos.
4 Carne roja
A carne roja ofrece a nuestro organismo unas proteínas de alto valor biológico. Además, es rico en creatina, una sustancia que ayuda mucho al proceso de construcción muscular.
5 Las frutas te harán tener más músculos
Las frutas son siempre excelentes aliadas de tu dieta. Son ricas en sales minerales, vitaminas y grasas que son beneficiosas para el funcionamiento del organismo. En resumen: coma su fruta para desarrollar más músculo.
6 Huevo
El huevo es quizás la fuente de proteína más accesible en la cocina brasileña. Además de ser un alimento fácil de preparar, posee macronutrientes esenciales para el mantenimiento de tu forma o hacerte tener más volumen.
Graduada en Comunicación Social en la Universidad Federal de Goiás. Apasionado por los medios digitales, la cultura pop, la tecnología, la política y el psicoanálisis.
