Acaba con la retención de líquidos de una vez por todas con estos consejos

La retención de líquidos se caracteriza principalmente por la hinchazón en las piernas. En estos casos lo que ocurre es una mayor concentración de líquidos en el sistema circulatorio o en la piel. Esta condición puede ser bastante incómoda para cualquier persona, pero existen algunas formas de solucionarla. Por eso hoy separamos algunos Consejos para reducir la retención de líquidos. que consisten en cambiar unos simples hábitos.

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Consejos para reducir la retención de líquidos

  • bebe más agua

No pienses que el exceso de líquido aparece en tu cuerpo cuando bebes demasiada agua. Después de todo, la retención es un problema con el funcionamiento de los riñones. Por lo tanto, cuanto más hidratado estés, mejor será para revertir la situación de retención.

  • practicar ejercicios fisicos

El sedentarismo es una de las principales causas de la retención de líquidos. Eso es porque aquellos que no hacen ejercicio, no estimulan el sistema circulatorio y están más sujetos a la hinchazón, especialmente en las piernas. En ese caso, lo más recomendable es realizar caminatas cortas y carreras, ya que estos ejercicios pueden influir en todo nuestro cuerpo. Sin mencionar que habrá beneficios específicos para reducir la hinchazón de las piernas.

  • comer menos sal

Existe una relación directa entre la ingesta de sal y la retención de líquidos, ya que cuanta más sal ingieres, más demanda tu cuerpo de concentración de agua. Así que cuanto menos sal comas, menos necesitarás mantener todos esos líquidos en tu cuerpo.

Cabe mencionar que los alimentos procesados ​​son en gran parte responsables del exceso de sal en nuestra dieta. Por tanto, si no sabes cómo reducir el sodio, la mejor opción será empezar por eliminar estos productos de tu dieta.

  • Evita los carbohidratos refinados

Finalmente, sepa que necesita reducir los carbohidratos refinados, como galletas, pasteles y pasta blanca en general. Esto se debe a que estos alimentos generan picos de glucosa, lo que genera una mayor retención de sodio y también de agua. Sin contar que son bajos en fibra, lo que dificulta mucho la digestión. En este sentido, lo fundamental será priorizar la alimentación sana y natural.

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