En cuanto a los beneficios de las peras, uno de los más citados es su bajo contenido calórico, que ronda las 60 kcal. Sin embargo, esta fruta dulce y de sabor suave tiene más beneficios que eso. Es por eso que hoy vamos a comentarte los principales beneficios que se pueden obtener de esta fruta. ¡Échale un vistazo ahora!
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Algunos de los principales beneficios para la salud de la pera
- Mejora la inmunidad
Las propiedades que contiene la pera son beneficiosas para fortalecer las células de defensa de nuestro organismo y nuestro sistema inmunológico.
- Controla la glucosa
Otro beneficio es el control de la glucosa en sangre, que se debe a la presencia de pectina, un tipo de fibra soluble que se encuentra en abundancia en las frutas. Por ser considerada una fruta de bajo índice glucémico, está indicada para personas con diabetes.
- Mejora la salud intestinal
Sus fibras también mejoran la función intestinal, favoreciendo la formación de heces con mayor facilidad y previniendo el estreñimiento.
- Combate la inflamación
Porque contiene flavonoides, además de vitaminas A, C y K y ácido clorogénico, y porque la cáscara de pera contiene compuestos bioactivos Con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, esta fruta ayuda a proteger contra los radicales libres que causan inflamación. Además, también previene el envejecimiento prematuro.
De esta forma, incluir esta fruta en tu dieta es un gran plus para tu organismo. Así que, si te estás preguntando acerca de estas ventajas, te agradará saber que esta fruta también previene el envejecimiento prematuro.
Incluye peras en tu dieta
Se puede decir que cualquier fruta en la dieta es una excelente aliada, pero para adelgazar, las peras son una gran elección. Vea a continuación sus beneficios para garantizar una pérdida de peso saludable y rica en nutrientes.
- Bajo en calorías: es una gran sugerencia para quienes mantienen una estrategia de adelgazamiento, ya que 100g de esta fruta tiene aproximadamente 60kcal;
- Fuente de fibra: proporciona un promedio del 10% de su requerimiento diario de fibra por unidad. Comer fibra ayuda a controlar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre (evitando que el azúcar se convierta en grasa en las células);
- Más disposición y energía: la pera también posee carbohidratos y contribuye al suministro de energía para las actividades diarias y para la práctica de actividades físicas;
- Fuente de potasio: este nutriente presente en la pera ayuda a mejorar la salud de los músculos y también del corazón.
Dicho esto, la pera es una opción baja en calorías que aporta saciedad (otro poder derivado de la presencia fibras) y se puede consumir antes y después del entrenamiento, ya que aporta beneficios energéticos y músculos.