Se sabe que los alimentos naturales y terrosos aseguran más salud y bienestar. De esta forma, comer más frutas y verduras puede incluso ayudarte a mantenerte de buen humor, por ejemplo. Sin embargo, a pesar de que tienen muchos beneficios para la salud, algunos alimentos específicos son aún más importantes para nuestra piel. Por lo tanto, echa un vistazo a algunos alimentos que contribuyen al cuidado de la piel.
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4 alimentos que ayudan a mejorar el aspecto de la piel
- semillas
Las semillas como la chía y la linaza se encuentran entre las mejores fuentes de omega 3 y son excelentes alimentos para la piel debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Uno de los principales beneficios de estos alimentos para la piel del rostro, por ejemplo, es la capacidad de combatir el envejecimiento prematuro y el acné.
- Palta
El aguacate es una fruta rica en omega 3, sustancia que también se encuentra en pescados de agua fría, como el salmón. Este nutriente es esencial para la regulación cardiovascular y la salud ocular en general.
Sin embargo, además de los beneficios vasculares, los aguacates también contienen ácidos grasos que combaten la inflamación. y mantener el sistema inmunológico funcionando de manera adecuada y eficiente, dejando nuestra piel más sana.
- Repollo
Además del bajo valor calórico, la col rizada es rica en fibra y tiene vitaminas A, B6, C y K. Estas propiedades hacen de este alimento una opción antioxidante y desintoxicante, ayudando a reducir la hiperpigmentación de la piel y aumentando la producción de colágeno.
- Zanahoria
Las zanahorias tienen una serie de beneficios, pero su principal característica es que son ricas en betacaroteno, que ayuda a eliminar los metales pesados del organismo. Otras ventajas de este alimento son regular la producción de anticuerpos, combatir los radicales libres y acelerar la regeneración de las capas de la piel para una apariencia más tersa y firme.
También vale la pena señalar que las zanahorias son ricas en vitamina A, que es necesaria para la elasticidad y regeneración de la piel. Recordando que la principal forma de obtener estos nutrientes de la zanahoria es a través del consumo de esta verdura cruda.