¿Sueles comer nabos? Aunque no es tan común en las comidas diarias de los brasileños, hay varios beneficios del nabo que pueden contribuir a su salud. Entre ellos están el equilibrio de la presión arterial, la pérdida de sobrepeso y también el mantenimiento del hígado. Si quieres saber un poco más sobre estos aspectos de la hortaliza, sigue leyendo.
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beneficios del nabo
- Alivio del estreñimiento
El nabo es una rica fuente de fibra dietética, que es la sustancia responsable de ayudar al proceso de defecación. Por tanto, se puede utilizar en el tratamiento del estreñimiento, ya que contribuirá al buen tránsito intestinal y a la digestión. Además, las fibras también nos servirán para digerir mejor y eliminar las grasas nocivas de nuestro organismo. Pronto, también ayuda a controlar el colesterol malo.
- Control de la presión arterial
Otra ventaja que muchas personas desconocen es el efecto del nabo en el control de la presión arterial. Esto se debe a que este alimento posee una importante cantidad de potasio, por lo que es muy recomendable para personas hipertensas. Además, cabe señalar que, dado que influye en la presión arterial, también funcionará en la prevención de infartos y otras enfermedades cardiovasculares.
- ayuda a perder peso
Este es uno de los beneficios que más atrae a las personas a incluir los nabos en su dieta. Después de todo, además de tener solo 20 calorías en una porción de 100 g, las fibras, que ya mencionamos, contribuyen a la digestión de los alimentos. También cabe mencionar que el nabo puede generar sensación de saciedad, por lo que puede ayudar a reducir la cantidad de comidas.
- Mejor salud del hígado
Pocas personas lo saben, pero el nabo es un excelente hepatoprotector, lo que significa que ayuda a mantener sanas las células del hígado. Por ello, comer esta hortaliza será fundamental para aquellos que quieran eliminar toxinas del organismo.
- efecto antiinflamatorio
Por último, no podemos dejar de mencionar la acción antiinflamatoria del nabo, que proviene de su alto nivel de vitamina K. Próximamente habrá importantes mejoras a la hora de combatir y prevenir infecciones, especialmente externas, en quienes comen nabos con frecuencia.