Varias personas conocen el ayuno intermitente como una forma de perder peso y controlar el peso. Sin embargo, según investigaciones recientes, este método todavía ayuda a para estudiar más, y también contribuye a mejorar en otras áreas de su vida.
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¿Qué significa el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente es un plan de alimentación que consiste en alternar entre la alimentación habitual y el ayuno. A pesar de que los investigadores informaron algunos efectos secundarios, como irritabilidad y dolor de cabeza, la ciencia también enumera sus beneficios.
Si bien el más conocido es el control del peso, la salud cognitiva mejorada recientemente también se ha promocionado como un beneficio del ayuno intermitente. Entonces, si tiene en mente un concurso o un examen de ingreso, considere hablar con su médico y adoptar la práctica. Echa un vistazo a las razones científicas de esto a continuación.
Mantener la salud del cerebro
El ayuno intermitente puede ayudar a retrasar el envejecimiento cerebral y aumentar la capacidad del cerebro para adaptarse a las más diversas situaciones, fenómeno conocido como neuroplasticidad. Así, el método contribuye a optimizar la función cognitiva.
Mejora de la memoria a largo plazo
Muchas personas tienen dificultades para retener la información aprendida, pero el ayuno intermitente puede ser la solución. Según investigadores del King's College de Londres, la dieta intermitente desarrolla la memoria a largo plazo al estimular las neuronas del hipocampo, que son fundamentales para la formación de nuestros recuerdos.
Prevención de trastornos cognitivos
El ayuno intermitente desencadena un proceso conocido como autofagia, que es la capacidad de nuestro cuerpo para limpiar las células dañadas. Así, la célula puede regenerarse y mantenerse joven y sana.
Contribuye al mantenimiento de la forma física
Un cuerpo sano también contribuye a una mente sana. Así, la adopción del ayuno intermitente puede ayudar en la práctica de actividades físicas, porque aumenta tu resistencia. Además, contribuye a mejorar la presión arterial y ayuda a dormir mejor, facilitando la retención de lo aprendido en días anteriores.
Y lo mejor de todo
Aunque el uso del ayuno intermitente está relacionado con la pérdida de peso, lo mejor es que no es necesariamente una dieta. Así, no es necesario comer de forma restringida. Así que puedes comer alimentos buenos para el cerebro como el chocolate amargo junto con tu dieta normal.
Este artículo no proporciona soluciones para problemas médicos o psicológicos. Consultar a un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento.