Los antioxidantes combaten los radicales libres en nuestro cuerpo, que a su vez se producen durante la oxidación o por factores externos. Así, cuestiones como la contaminación, los virus y los cigarrillos pueden influir en el aumento de los radicales libres. Incluso, también existe el riesgo de desarrollar cáncer en nuestro cuerpo cuando no estamos debidamente protegidos. Por lo tanto, siempre invierte en alimentos antioxidantes para asegurar un cuerpo sano.
Lea mas: Previene enfermedades con la ayuda de esta receta de jugo antiinflamatorio.
vea mas
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en...
Consejos de alimentos antioxidantes
- frutas
La mayoría de las frutas tienen reservas de antioxidantes suficientes para abastecernos a diario, especialmente los cítricos y los frutos rojos. Por eso, nunca falte en tu casa el limón, la naranja, la guayaba, la fresa o las uvas, ya que estas frutas son fundamentales para mantener la inmunidad.
- Aceite de oliva
El aceite de oliva es un alimento completo, ya que ofrece una serie de aportes a nuestra salud. Después de todo, existen sólidas reservas de grasas monoinsaturadas, que servirán como antiinflamatorios y antioxidantes. Por lo tanto, invierta en agregar aceite de oliva a sus comidas para disfrutar de estos beneficios.
- Avena
Este grano es muy conocido por ser capaz de eliminar toxinas de nuestro organismo, ya que es rico en fibra y, por tanto, consigue regular nuestro intestino. Sin embargo, también sirve como un poderoso antioxidante, lo que asegura la protección de nuestra inmunidad. Con eso, alguien que siempre come avena tiene un organismo más protegido y saludable.
- Linaza
En la linaza encuentras propiedades como el omega 3 y la fibra, pero también antioxidantes. Además, la linaza funciona como una especie de antiinflamatorio natural, lo que ayuda a mantener nuestro organismo en pleno funcionamiento. Por cierto, comer linaza también asegura que haya una regulación hormonal, y por lo tanto previene diversas enfermedades.
- Pepino
Además de ser muy sabroso y también rico en agua, el pepino puede ser un gran antioxidante natural. Pero eso no es todo, pues también se recomienda comer pepino para prevenir enfermedades como la hipertensión y la insuficiencia cardíaca o renal, ya que es diurético. Sin contar que es rico en vitamina A y C, antiinflamatorio y posee importantes sales minerales para nuestro organismo.
