Hoy en día, muchas personas tienen problemas para dormir toda la noche, ya sea por trastornos como ansiedad, ya sea por motivos de trabajo o estudios, lo que se traduce en falta de tiempo para un descanso adecuado.
De esta forma, muchos de ellos optan por utilizar algunas horas del día para compensar el dormir noche y completar el ciclo necesario para que el cuerpo se sienta descansado y listo para las numerosas actividades que requieren energía durante el día.
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Según los estudios, las siestas diurnas pueden ser importantes para las funciones cerebrales, sin embargo, el tiempo de duración es un factor extremadamente importante. Según un estudio publicado en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría, los beneficios para el cerebro ocurren en sueños de 30 a 90 minutos en adultos, sin embargo, una siesta de más de 60 minutos puede dañar el sistema cognitivo.
“Para algunas personas, tomar una siesta por la tarde puede actuar como un botón de reinicio, permitiéndoles despertarse rejuvenecidos y listos para terminar el día. Si bien la siesta evita que el individuo se duerma profundamente, permite que la acumulación de somnolencia pase rápidamente, lo que aumenta el estado de alerta después de la siesta”, dice el Dr. gurugrama.
A continuación, enumeramos rápidamente algunos de los beneficios que brindan las siestas de la tarde. Vea:
- Relajación y elevación del estado de ánimo;
- Reducción de la fatiga, la ansiedad y el estrés;
- Mayor estado de alerta después de la siesta;
- Funcionalidad y memoria mejoradas.
En otro estudio, uno de los principales beneficios de la siesta apuntada es el aumento del rendimiento en el trabajo, pues, practicada en el momento adecuado, aumenta las funciones cognitivas.
Para otros especialistas, el horario también tiene una gran influencia en los beneficios. Según ellos, al dormir la siesta al final de la tarde, las personas corren el riesgo de que su sueño nocturno se vea afectado. Además, también se señaló que su tiempo ideal es entre 15 y 20 minutos y se debe practicar preferentemente a primera hora de la tarde.
Aún así, el exceso de sueño durante el día puede ser una señal de que la noche está pasando por algunas irregularidades, lo que puede indicar trastornos del sueño. Por lo tanto, practique siestas vespertinas en el momento y horario adecuado, para que la calidad de vida sea lo primero.
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