¿Sabías que la falta de una dieta saludable también puede interferir con nuestra respiración? Aunque es una acción involuntaria del cuerpo, respirar correctamente no es muy sencillo. Por lo tanto, mantener una dieta rica en nutrientes es de suma importancia para el buen funcionamiento del sistema respiratorio. ¿Quieres saber qué alimentos debes comer para esto? Entonces echa un vistazo a los siguientes seis alimentos que te ayudarán a respirar mejor.
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Alimentos que te ayudarán a mejorar tu respiración
Repollo
Para fortalecer los pulmones y mantener el cuerpo siempre sano, uno de los principales consejos es apostar por verduras de color verde oscuro, como la col rizada, los berros, la rúcula, las espinacas y el brócoli.
Además, la col rizada es rica en fibra, vitaminas y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico de tu cuerpo. En general, las verduras de hoja verde pueden mejorar la salud pulmonar y consumirlas a diario puede reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.
frutas cítricas
Todas las frutas ricas en vitamina C contribuyen al mejor funcionamiento del sistema inmunológico y, en consecuencia, previenen gripes, resfriados e infecciones respiratorias. Por ello, se recomienda consumir al menos una unidad de estos frutos al día.
Linaza
Esta especia tiene una acción emoliente sobre las mucosas de nuestras vías respiratorias, aliviando cualquier síntoma de gripe o cualquier otra afección que afecte la respiración. Por lo tanto, insertar una cucharada de linaza triturada en tu día ya contribuye significativamente a tu salud.
Jengibre
El jengibre tiene un compuesto llamado gingerol, que le da a la raíz su sabor más picante, además de contener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Así, una excelente opción es consumirlo en forma de té, dejando unos trocitos en agua hervida durante 10 minutos.
Ajo
El ajo es una de las especias más utilizadas y posee excelentes propiedades antiinflamatorias naturales, además de una variedad de sustancias beneficiosas para el sistema respiratorio. Este condimento es fuente de alicina, un compuesto con el característico aroma del ajo que potencia la inmunidad y ayuda a combatir posibles infecciones pulmonares.
Zanahoria
Por su alto contenido en vitaminas C y A y antioxidantes como el betacaroteno, la zanahoria también es un gran aliado para el sistema inmunológico y respiratorio. Por ejemplo, para tratar la tos y eliminar la mucosidad, el jarabe de zanahoria es uno de los más utilizados. Un gran tip es usarlo en jugos, batidos o ensaladas crudas.
