Algunos consejos científicos pueden ayudarte a mejorar tu memoria. Al fin y al cabo, es fundamental cuidar el cerebro y evitar enfermedades neurodegenerativas, aunque sea a través de hábitos cotidianos. A medida que envejecemos, nuestra memoria se deteriora. Si bien nuestros genes juegan un papel importante en la definición de la velocidad de este proceso, nuestras elecciones de estilo de vida también son clave.
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Vea consejos importantes para ayudar a mantener su memoria por más tiempo
Estudios recientes han encontrado que la disbiosis intestinal (una condición clínica en la que la microbiota intestinal sufre de una desequilibrio bacteriano) se observa comúnmente en pacientes con enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Parkinson. Esto sugiere que la salud gastrointestinal es aún más importante.
El consumo de frutas, verduras, cebollas, ajo, alcachofas y cereales integrales son buenas formas de mantener las bacterias intestinales sanas y equilibradas. Sin embargo, eso solo no es suficiente. Vea más consejos para mantener su memoria a continuación.
1. sueño regular
Los expertos aconsejan que dormir las seis a ocho horas recomendadas por noche es fundamental para la salud del cerebro. Según un nuevo estudio publicado en la revista Current Biology, el sueño REM (movimiento cerebral rápido) ojos) interrumpidos pueden interferir con el área del cerebro responsable del procesamiento de la memoria durante el procesamiento de la memoria. noche.
2. Hidratación
La deshidratación tiene el potencial de afectar la memoria a corto plazo y el rendimiento cognitivo. Investigaciones recientes señalan que una hidratación adecuada es necesaria para el correcto funcionamiento del cerebro. Además, un estudio publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise afirma que la deshidratación está asociada con una disminución significativa de la capacidad sociocognitiva.
3. practicar actividades fisicas
Para completar la lista de consejos científicos para mejorar la memoria, hay un clásico: los ejercicios físicos. Según los avances de la investigación científica, la actividad física aumenta la actividad en el hipocampo, una región del cerebro involucrada en recordar eventos y hechos, así como en crear nuevos recuerdos.
