Tómate una taza de café cuando te despiertes, bocadillo la tarde y la noche es un tema cultural. Nadie puede pasar un día entero sin beber una taza de café. ¿Alguna vez te has preguntado qué le sucede a tu cuerpo cuando decides dejar de tomar esta bebida? Seamos sinceros, nadie habla de la cafeína.
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Comprender cómo actúa la cafeína en el cuerpo y la mente
Hay quienes dicen que puede ser un gran aliado de la salud, pero cuando se consume en cantidades adecuadas al organismo. Su exceso puede tener consecuencias para el organismo. En resumen, lo ideal es encontrar el equilibrio para el uso de la sustancia, después de todo, tomar café durante el día no es el problema. El punto es: no dependas de ello.
Consulta algunos datos importantes que te harán replantearte ciertos hábitos.
¿Qué es la cafeína?
Sustancia presente en el café y otras bebidas y alimentos, como los frutos de guaraná (coca y guaraná), los tés (mate, verde y blanco) y el chocolate. Estimula el organismo, mantiene la energía y la concentración de nuestro cuerpo, para que estemos activos y productivos.
¿Cómo funciona en el cerebro?
Al tener una acción estimulante, bloquea los receptores de adenosina (antiarrítmico que provoca una reducción del ritmo cardíaco) y aumenta la actividad del sistema nervioso central. Por eso la cafeína es tan adictiva. Tomas café, tu energía aumenta, por lo que puedes realizar tus actividades. Cuando el efecto desaparece, decide tomar otra dosis de bebida. Poco a poco, se crea un círculo vicioso.
¿Cuáles son los daños del consumo?
- Estrés;
- Insomnio;
- aumento de la presión arterial;
- Colesterol alto;
- Reduce el flujo cerebral;
- temblores;
- acentúa el ansiedad;
- Presión de vientre;
- Dolores musculares;
- Fatiga.
¿Cómo evitar el uso de la cafeína?
- Descansa más, duerme más horas;
- Corte gradual de la bebida, poco a poco;
- Bebe más agua;
- Reemplace el café con la versión descafeinada.