Varios problemas mentales fueron causados por el distanciamiento social de la pandemia, incluyendo Burnout o Síndrome de Burnout Profesional, que afecta directamente a los trabajadores emocionales, con frecuentes sentimientos de agotamiento, tristeza, agotamiento físico y mental.
Esto es común en áreas profesionales que demandan alta responsabilidad y competitividad. El aumento del síndrome es real y se puede ver en todo el mundo.
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Crecimiento del agotamiento
Un estudio publicado en 2021 en Estados Unidos reveló que de los 1.500 trabajadores con Burnout, el 67% de los casos fueron causados por la pandemia del Covid-19. Sin embargo, incluso cuando las restricciones de distanciamiento social disminuyen, las señales de Síndrome de burnout no han disminuido y los casos siguen aumentando.
El mercado laboral ha cambiado después del distanciamiento social, con nuevos entornos de trabajo presentados a los trabajadores, muchos de los cuales están agotados.
Una encuesta reciente de Future Form, también en EE.UU., mostró que el 42% de los más de 10.000 trabajadores analizados sufren Burnout. Esta estimación es la más alta desde 2021, durante la pandemia.
En Brasil no es diferente. En 2020, un estudio con profesores de la escuela primaria en una ciudad del interior de São Paulo mostró que el 27,1% de los profesores tenían síntomas moderados a severos de Burnout. El estudio destaca el impacto de la educación a distancia y los cambios en las condiciones de trabajo provocados por la pandemia.
¿Hay una solución?
Existen varias soluciones y estrategias de afrontamiento para el síndrome de burnout, que es un estado de agotamiento físico, emocional y mental provocado por el estrés crónico en el trabajo. Aquí hay algunos enfoques que pueden ayudar a lidiar con el síndrome de agotamiento:
- Identifique la causa: Es importante reconocer los factores que contribuyen al agotamiento y, si es posible, abordarlos. directamente, ya sea ajustando las expectativas, delegando tareas o buscando el apoyo de compañeros y supervisores
- Establecer límites: Definir los límites entre el trabajo y la vida personal es esencial. Esto puede incluir tiempos específicos para responder correos electrónicos, limitar el uso de dispositivos electrónicos fuera del trabajo y reservar tiempo para actividades fuera del trabajo.
- Practica el autocuidado: Priorizar el autocuidado es clave para prevenir y controlar el agotamiento. Esto incluye dormir lo suficiente, comer una dieta balanceada, hacer ejercicio y buscar actividades relajantes o recreativas.
- Manejo del estrés: Aprender técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga, los ejercicios de respiración o la terapia cognitiva conductual, puede ayudarlo a sobrellevar el estrés crónico y prevenir el agotamiento.
- Fortalecer las conexiones sociales: Tener una red de apoyo social sólida, tanto en el trabajo como en la vida personal, puede brindarle alivio emocional y ayudarlo a sobrellevar situaciones estresantes.
- Busque ayuda profesional: Si el agotamiento está afectando significativamente la salud mental y la capacidad para funcionar en el trabajo y en vida personal, buscar el apoyo de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, puede ser beneficioso.
Recuerde que cada persona es única y que las soluciones para el agotamiento pueden variar según la situación y las necesidades individuales. Es fundamental monitorear continuamente el propio bienestar y ajustar las estrategias según sea necesario para prevenir y manejar el agotamiento.
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