Comer antes de acostarse es un hábito que se ve como malo en la sociedad. Sin embargo, este no es siempre el caso, ya que algunos alimentos pueden incluso ayudar con la digestión y permitirle tener una buena noche de sueño. Con eso en mente, sepa que el plátano es uno de los mejores alimentos para dormir, y no solo se puede comer por la noche, sino que también lo ayudará a dormir mejor.
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¿Por qué comer plátanos antes de dormir?
Los plátanos son ricos en potasio y magnesio, dos nutrientes que ayudan a dormir profundamente. Incluir la deficiencia de potasio en el cuerpo también dificulta el sueño. Estos nutrientes ayudarán con la digestión, la regulación de la presión y relajarán los músculos, factores importantes para dormir bien.
Lo ideal no es comer la fruta y luego irse a dormir, sino consumirla al menos una hora antes de acostarse. Pero no te preocupes, comer un plátano antes de acostarte no te hará engordar. De hecho, el plátano ayuda a reducir el consumo de dulces, por lo que puede ayudar en las dietas de adelgazamiento.
Otros alimentos que te ayudan a dormir bien
La alimentación incide directamente en varios factores de nuestra vida, de los que a veces ni nos damos cuenta. Así, su sueño y calidad también se ven afectados por la alimentación, ya sea para ayudar a conciliar el sueño o para dificultarlo. Así, las personas con problemas de sueño o que no pueden dormir tranquilas deben intentar introducir alimentos que ayuden a combatir este problema.
Una buena opción es el yogur, que es rico en un aminoácido que favorece el sueño, con frutos rojos, que aumentan la producción de serotonina. Otra opción aún más fácil es comer kiwi, que con su alta concentración de antioxidantes y serotonina ayuda a aumentar la duración del sueño. Dado esto, es importante tener en cuenta que estas son solo algunas de las opciones disponibles, pero se pueden tomar otras medidas para combatir el insomnio.
