Conoce la cantidad de frutas y verduras que debes comer todos los días

Actualmente, cada vez es más común que las personas ingieran alimentos procesados, dulces y azúcares en exceso. Sin embargo, este hábito puede suponer un grave riesgo para la salud, ya que nuestro organismo demanda mucho frutas y verduras todos los dias.

Así, ningún alimento debe exceder nuestro consumo de vegetales y sus derivados. Incluso hay una cantidad exacta recomendada para aquellos que buscan tener una dieta más saludable.

vea mas

5 razas de perros hipoalergénicos ideales para alérgicos

El 65% de los usuarios de Tinder están comprometidos, según un estudio

Lea mas: Descubre 3 hábitos que pueden dañar tu salud y tu sistema inmunológico.

Alimentación saludable según la OMS

La Organización Mundial de la Salud (OMS) se esfuerza por informar y producir medios para fomentar una alimentación saludable en todo el mundo. Por ello, varios investigadores están trabajando para establecer tablas nutricionales que puedan definir lo que nuestro cuerpo necesita.

Por ejemplo, según la OMS, el consumo diario de grasas no puede superar el 30% de lo que comemos. Este número se vuelve aún más pequeño cuando se habla de la ingesta de grasas saturadas, que debe ser como máximo el 10% de la ingesta calórica total.

Por otro lado, se fomenta el consumo de frutas, verduras y hortalizas en general para mantener la salud. Así, se recomienda que un adulto coma al menos 400 g de verduras al día, además de tubérculos como la patata y la yuca. Además, las verduras como las lentejas y los frijoles deben priorizarse aún más a la hora de elegir los alimentos.

¿Cuánta verdura debe comer un niño?

La OMS también recomienda que las verduras estén presentes en la vida de los niños y bebés. No obstante, el organismo advierte que la leche materna debe ser el alimento exclusivo durante los primeros seis meses de vida.

Asimismo, las verduras deben estar presentes en la alimentación infantil, aunque no se informe un contenido mínimo. Sin embargo, también es necesario que los padres presten atención y eviten estimular el consumo de condimentos como la sal y el azúcar para los más pequeños. Por lo tanto, es necesario educarlos para que puedan pensar en la alimentación como un factor importante para el desarrollo y no solo para el placer.

Aquí se explica cómo olvidar un grupo de WhatsApp

La nueva herramienta de archivo de mensajes de Whatsapp llegó a los usuarios. Ahora las conversac...

read more

10 opciones gratuitas de edición de imágenes

En esta ola de blogueros del instagram, looks y feeds organizados y conceptuales, todos quieren e...

read more

¡Alerta de peligro! Los estafadores desarrollan un nuevo método para robar datos

La empresa de ciberinteligencia, CdlouSEK, ha desarrollado un informe para analizar las actividad...

read more
instagram viewer