Es bien sabido que la alimentación influye directamente en nuestro bienestar físico y mental. Por ello, es fundamental que todos tengan una educación alimentaria, no solo por motivos estéticos, sino por el bien de la salud en general. En este artículo descubrirás cuáles son los alimentos adecuados para cuidar tu bienestar mental. ¡Sigue leyendo!
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Por ello, presentaremos cuáles son los alimentos que, al ser consumidos, pueden ayudar incluso incluso en el tratamiento de los trastornos mentales y seguir contribuyendo a la mejora significativa de estos fotos.
¿Qué dicen los estudios?
De acuerdo con la investigación más actual, la mayoría de los trastornos mentales son inflamatorios, al igual que otros problemas de salud que ocurren en nuestro cuerpo. Por lo tanto, este proceso es capaz de causar inflamación en el cuerpo y algunos alimentos, especialmente productos industrializados, tienen un gran potencial para inflamar el organismo debido a la alta concentración de grasas hidrogenado y azúcar.
Además, los alimentos ultraprocesados, los alimentos ricos en conservantes, los alimentos refinados y las harinas blancas también forman parte de la lista de alimentos inflamatorios. Estos alimentos combinados con alguna inflamación crónica, provocada por algún trastorno, pueden terminar contribuyendo significativamente a que el paciente diagnosticado se descompense.
Entiende cómo se produce la inflamación: una persona ansiosa, por ejemplo, siempre tiene pensamientos anticipatorios, como si cada paso que da fuera un desafío muy difícil de superar. Así, su organismo entiende que en cualquier momento va a sufrir un ataque, y comienza a producir una hormona que colabora para la liberación de corticoides.
El corticosteroide reúne a las células inflamatorias para que puedan defender a la persona de ese ataque. En el día a día, esta reacción puede provocar movimientos inflamatorios crónicos, haciendo que la persona esté siempre inflamada.
Ahora bien, ¿cuáles son los alimentos que favorecen el bienestar mental?
En primer lugar, los alimentos naturales y orgánicos siempre son la mejor opción para ayudar con su bienestar general, a diferencia de los alimentos procesados. Además, para ese bienestar mental, es crucial que añadas a tu rutina alimentos ricos en omega 3 y colina, una de las vitaminas del grupo B. Otra apuesta muy interesante es comer más jengibre, linaza, cebolla y frutos secos.
Sin embargo, hay que tener cuidado con los peces vendidos a gran escala, que se mantienen en criaderos y se alimentan con piensos. En estos animales la concentración de omega 3 no es tan buena y saludable como en los peces que se alimentan de algas y viven en forma libre.