Hacia nueces son los favoritos de médicos y nutricionistas, ya que tienen varios beneficios para la salud al contener grasas saludables y prevenir problemas cardíacos. Además, hay un tipo específico que nuez que es buena para el intestino y que si todos supieran, deberían consumir regularmente.
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Estudio muestra los beneficios de las almendras para el intestino
Un nuevo estudio realizado este año por investigadores del King's College London y publicado en El Diario Americano de Nutrición Clínica llama la atención sobre los beneficios de la almendra. A través de ella, se pudo concluir que el consumo regular de almendras aumenta el butirato, un tipo de bacteria “buena” para el organismo. intestino grueso.
En este caso, este tipo de bacteria es fundamental para la descomposición de la fibra dietética en nuestro intestino grueso. Además, son la fuente de combustible más importante para las células del colon. Por lo tanto, ayudan a regular la absorción de diversos nutrientes en el estómago, además de regular el sistema inmunológico.
Para llegar a la relación entre el aumento de butirato de las almendras, los investigadores inscribieron a 87 adultos sanos en un ensayo controlado aleatorio. Estos adultos se dividieron en tres grupos, uno con almendras enteras como refrigerio, otro con almendras molidas y el último con un muffin.
Almendras: un snack saludable y beneficioso
A través del estudio se pudo llegar al resultado de que el consumo de almendras enteras provoca un aumento significativo de butirato en el intestino. Esto, además de garantizar más salud al órgano, también es una fuente de gran alivio para las molestias intestinales que se sienten comúnmente.
Otro beneficio a mencionar es la mejor producción de heces, en gran parte debido a la gran cantidad de fibra que tienen las almendras. En general, la salud intestinal significa menos infecciones, un menor riesgo de enfermedades crónicas e incluso una menor frecuencia de síntomas de depresión.
Por ello, los expertos recomiendan consumir este tipo de frutos secos como tentempié por la tarde o por la mañana. Sobre todo porque, además de muy saludables, también son muy sabrosos y ayudan a generar saciedad.