Una encuesta realizada por el Centro de Estudios en Organizaciones y Personas (NEOP) de la Fundación Getulio Vargas arrojó que más del 43% de las personas han informado que se sienten abrumadas con la trabajar. El estudio mostró que la principal razón por la que los profesionales sufren problemas de salud mental es la presión que están imponiendo por resultados, así como el achismo que necesitan para estar siempre disponibles para el empresa.
Lea mas: Adopta 8 hábitos que fortalecen y MUCHA salud mental
vea mas
¿Es mejor comer huevos duros para el almuerzo o la cena? Descúbrelo aquí
Conmigo-nadie-puede: Conoce la planta capaz de ahuyentar el mal de ojo
Estos y otros motivos acaban provocando una pérdida de motivación en actividades que antes daban placer. Los individuos acaban adquiriendo la sensación de que ya no se conocen a sí mismos, que ya no saben cómo controlar sus emociones. No es de extrañar que sea tan importante saber afrontar las demandas actuales del mercado laboral, ya que no debemos renunciar a nuestro bienestar.
Entonces, esté atento a algunos puntos importantes para llegar allí.
Reconoce las señales que envía tu cuerpo
Esta es una de las principales alertas! Necesitamos aprender a reconocerlos para poder dar el primer paso.
Una de las principales banderas rojas es el arrebato emocional. Puede, por ejemplo, llorar y desesperarse en momentos en que tal reacción no encaja, perder interés en actividades que antes de que le gustara actuar, un drástico aumento o disminución del apetito, disminución de la inmunidad, dolores musculares y algunos otros.
Estos son algunos de los signos más comunes y fáciles de detectar.
Hay algunos casos en los que son más difíciles de notar. Mira la situación de las personas con burnout. Muestran una extrema dedicación al trabajo, pero esto acaba provocando un colapso mental.
organiza tu tiempo
Este es un paso importante. Organizar todo tu día, tus tareas, el plazo que necesitas para entregarlas, la importancia de cada tarea y el tiempo que necesitarás para realizarlas es fundamental. Otro punto importante es organizar también tu tiempo de trabajo con lo que te corresponde para realizar otras actividades que te convienen.
Y ahora pasemos a las actividades físicas, hobbies, deportes, meditación y varias cosas más.
Los resultados exigentes pueden afectar la salud mental
Muchas empresas adoptan objetivos. Esta práctica conduce constantemente a algunos efectos negativos en la salud mental y el bienestar de los empleados, ya que conduce a exigencias excesivas que se traducen en fatiga física y mental.
Un consejo que la psicóloga Renata les da a estos trabajadores es: “Traten de no equiparar su valor personal con el hecho de que necesitan alcanzar metas”. Por lo tanto, tenga en cuenta que es importante que se definan de común acuerdo entre los empleados y la empresa.
Prioriza tu sueño
Dormir tiene muchos beneficios positivos. Todo el mundo sabe que lo ideal es descansar hasta ocho horas diarias, ya que el sueño es el periodo que tiene tu cuerpo para recuperarse del día ajetreado y el agotamiento físico. Si el sueño no está al día, puede abrir puertas a otras debilidades en tu físico y emocional, como la ansiedad y los bajos ingresos.
Si siente que no puede hacer esto solo, puede encontrar apoyo en el Sistema Único de Salud (SUS). Vaya a una Unidad Básica de Salud (UBS) y hable sobre su síntomas y cómo te sientes en este momento. También existe un servicio especializado, como es el caso del Centro de Referencia en Salud del Trabajador (Cerest). Si lo prefieres, también puedes buscar un médico o psicólogo de tu elección para pedir orientación.
Amante del cine y las series y todo lo que implica el cine. Un curioso activo en las redes, siempre conectado a la información de la web.