No importa cuáles sean sus objetivos de acondicionamiento físico, puede ser difícil incorporarlos a su rutina diaria. Sin embargo, incluir hábitos más saludables en tu estilo de vida no tiene por qué implicar cambios drásticos en tu rutina actual. Hacer pequeños cambios puede ayudar a largo plazo, y todos los expertos en bienestar recomiendan encarecidamente una buena rutina matutina. Con eso en mente, echa un vistazo a algunos Hábitos matutinos que pueden ayudarte a perder peso..
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Conoce algunos hábitos matutinos para incluir en tu día a día y ayudarte a adelgazar
Los hábitos adoptados al amanecer son esenciales para asegurar la salud del cuerpo y la mente. Por lo tanto, ajustar su rutina matutina podría ser justo lo que necesitaba para alcanzar sus metas. Esto, por supuesto, vinculado a una dieta más saludable. ¡Mira algunos consejos!
1. Beber agua
Para desintoxicarte, bebe agua con el estómago vacío, a primera hora de la mañana. Esto puede ayudarte a perder peso ya que, según un estudio, los participantes perdieron un 36 % más de peso al beber medio litro de agua antes de comer durante tres meses. Se recomienda beber unos 400 ml antes del desayuno, aproximadamente dos vasos de agua.
2. Incluir proteína en el desayuno
Incluir más proteínas en el desayuno puede ayudarte a controlar tu peso. Las personas que comen muchas frutas y verduras por la mañana tienden a aumentar más de peso que las que no lo hacen. Eso es porque estos alimentos no tienen mucha proteína.
Por lo tanto, puedes optar por comer algunos huevos, cocidos o fritos, en lugar de comer solo fruta o pan integral. Además, también puede tomar gachas de trigo integral ricas en fibra y cubrirlas con queso fresco marrón claro. Por lo tanto, estará satisfecho y no buscará ningún refrigerio entre los alimentos poco saludables durante todo el día.
3. Ejercicio físico
El ejercicio matutino tiende a ser más eficaz que el ejercicio vespertino. Además, hace que tengamos más tiempo para hacer frente a las responsabilidades a lo largo del día. Si no es posible realizar alguna actividad física, se puede empezar el día con un estiramiento más intensivo de 20 minutos.