A Vitamina D Es un nutriente extremadamente fundamental para mantener un cuerpo saludable, ya que desempeña funciones importantes, como la regulación del sistema inmunológico y el mantenimiento de la salud ósea. Sin embargo, lo que pocos saben es que este nutriente se comporta de manera diferente en hombres y mujeres, donde puede estar menos presente en los organismos femeninos.
¿Las mujeres tienen menos vitamina D?
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Sí, las mujeres suelen tener menos vitamina D en sus cuerpos en comparación con la cantidad presente en los hombres. Por mucho que parezca extraño y sin sentido escuchar esto, hay varios estudios que prueban la veracidad de esta afirmación.
Sin embargo, antes de entender el motivo, es necesario conocer cómo actúa la vitamina D en nuestro organismo y cómo es posible adquirirla.
La importancia de la vitamina D
La vitamina D se encarga de regular la absorción de calcio y fósforo en el intestino, valorando la salud ósea de nuestro organismo, lo que previene enfermedades como la osteoporosis y el raquitismo, por ejemplo.
Además, también fortalece el sistema inmunológico, protegiendo al organismo contra infecciones y enfermedades de diferente tipo.
Obtener vitamina D
Normalmente, la obtención de vitamina D es a través de la dieta, la exposición al sol y la suplementación. En alimentación, el nutriente está presente en alimentos de origen animal, como pescados, huevos y carnes rojas, apareciendo como las principales fuentes de la vitamina.
Sin embargo, la exposición al sol también es necesaria para la regulación de nutrientes en el cuerpo, donde el tiempo estimado para tomar el sol es de 10 a 15 minutos en horarios saludables.
Cuando estas dos formas de obtener el nutriente no son posibles, la suplementación es una gran alternativa, presentándose a través de pastillas, cápsulas y otros medicamentos.
Las mujeres pueden tener menos vitamina D que los hombres
A través de investigaciones que analizaron varios factores que implican la presencia de vitamina D, fue posible notar que las mujeres tienen niveles más bajos del nutriente. Esto sucede por razones tanto sociales como biológicas.
Socialmente hablando, las mujeres se preocupan más por la estética, y esto hace que empiecen a utilizar productos con el objetivo de proteger su piel, como el maquillaje y la protección solar.
Con eso, se reduce la exposición al sol y terminan obteniendo poca vitamina D a través de la exposición al sol.
En el campo biológico, está científicamente comprobado que las mujeres tienen menor densidad ósea que los hombres. En otras palabras, los minerales presentes en los huesos se encuentran en menor cantidad, provocando que estos tengan huesos más débiles.
Además, la absorción del nutriente en el cuerpo la mujer sufre mayores cambios cuando la mujer inicia la transición de la fase reproductiva a la fase posmenopáusica.