El proceso de pérdida de peso puede ser difícil para algunas personas. Además de las actividades físicas, en este momento se debe tener en cuenta una dieta regulada. Para ello, contamos con un gran aliado: el desayuno. ¿Por qué? Algunos alimentos pueden ayudarte a perder peso de forma saludable. Ver alimentos para incluir en las comidas.
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3 elementos para incluir en el desayuno
La primera comida ingerida del día puede ser el secreto para garantizar la energía y disposición que el cuerpo necesita para las próximas horas. Con esto, es más fácil iniciar las tareas que se llevarán a cabo requeridas por el trabajo o los estudios. ¡Estos alimentos a menudo incluso tienen la capacidad de mejorar el estado de ánimo! Vea estas sugerencias:
1. Cereales
La avena, la granola u otras semillas se encuentran entre los cereales más importantes y recomendados para agregar al desayuno de la gran mayoría de las personas. Esto se debe a que los cereales son ricos en hidratos de carbono complejos, es decir, se absorben lentamente y son ricos en fibra. Proporcionan saciedad. Además, se estabilizan los niveles de azúcar de la persona, sin generar un pico glucémico para el individuo (en este caso, a excepción de la granola).
2. productos lácteos
Para que realmente sumen de forma positiva, da preferencia a las leches desnatadas y vegetales (soja o almendra, por ejemplo) o al yogur 0% desnatado. De esa manera, son realmente excelentes opciones para la primera comida del día. Una gran ventaja es que también te ayudan a perder peso. El yogur puede incluso servir como base para deliciosas recetas como fruteros o para comer con cereales.
3. frutas
Las frutas frescas o liofilizadas (deshidratadas) son excelentes opciones. Se pueden mezclar con lácteos y avena para aportar los nutrientes necesarios, pero ojo con los zumos. ¡Hasta los naturales! La gran mayoría actúan como fuente rápida de azúcar para el organismo.