Es fácil ver que la calidad de vida es diferente para todos. Sin embargo, existen estudios que demuestran el beneficio de ciertos hábitos para la salud. Además, la alimentación y el estilo de vida son cuestiones clave para tener una buena esperanza de vida.
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A continuación, separamos algunos aspectos relevantes a tener en cuenta a la hora de implementar tu rutina y hábitos.
8 hábitos recomendados
1. actividad física regular
Es bien sabido que mantenerse activo en los ejercicios físicos es un gran aliado para la longevidad. Sí, mantener una rutina diaria de 15 minutos es suficiente para contribuir a una mejor calidad de vida.
2. Dormir bien
Es importante dormir bien para que nuestro cuerpo se recupere y podamos descansar y recargar nuestras energías. Además, cuando descansamos bien, mejoramos el funcionamiento de nuestro organismo.
3. Cúrcuma
Consumir cúrcuma con frecuencia es una gran opción para mejorar la función del sistema inmunológico, corazón, pulmón y cerebro. Esto ocurre por la presencia de un bioactivo llamado curcumina, que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
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Además, el consumo de verduras, hortalizas y frutas promueve mejores condiciones de vida. Por lo tanto, muchas investigaciones muestran que las dietas ricas en vegetales reducen el riesgo de enfermedades.
5. actividad sexual
Mantener una vida sexual activa es excelente para nuestro organismo, desde la liberación hormonal que aporta hasta la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria. Por lo tanto, también nos proporciona sensaciones de relajación y placer.
6. Eliminar el hábito de fumar
Se sabe que el acto de fumar es muy dañino para la salud, hasta el punto de causar una fatalidad con el tiempo, y por lo tanto debe evitarse.
7. Controlar el consumo de alcohol
Este es otro hábito que favorece la aparición de enfermedades relacionadas con el hígado, el páncreas y el corazón, así como también puede llevar a la muerte. Además, si se tiene un consumo moderado, solo en momentos sociales, es posible reducir estos riesgos en un 18% aproximadamente.
8. hidratación diaria
Debido a que estamos compuestos en gran parte por agua, esta es una necesidad importante para nuestro cuerpo. Por ello, es fundamental mantener una hidratación regular para prevenir diversos problemas de salud.