O desayuno es una de las comidas más relevantes del día. Por ello, debemos tomar decisiones inteligentes en este momento, ya que los preparados que consumas a primera hora de la mañana pueden influir en el resto de tu día. Entonces, sigue ahora cuáles son los alimentos a evitar en el desayuno.
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Entender la importancia del desayuno.
Primero, sepa que el desayuno ejerce control sobre su patrón de alimentación durante el resto del día. Así que, si eres de los que suele saltarse esta comida, es probable que acabes consumiendo más comida de la que deberías en la comida y la cena, por ejemplo.
En cambio, si desayunas habitualmente, con alimentos ligeros y saludables, la tendencia es que tu alimentación sea más adecuada a lo largo del día. En cualquier caso, siempre es importante buscar la guía de un nutricionista para evaluar sus necesidades de forma individual y específica.
Alimentos que debes evitar en el desayuno
- salchichas
Los alimentos embebidos están asociados a la aparición de diversas enfermedades, como el cáncer, por ejemplo. Además, suelen ser ricas en grasas y sal, que contribuyen a la aparición de obesidad e hipertensión. Por lo tanto, evite el pepperoni, el jamón, la pechuga de pavo, las salchichas y similares.
- Bebidas azucaradas
Prefiera siempre los jugos de frutas naturales a las bebidas azucaradas como los jugos artificiales y los refrescos, ya que están asociados con la aparición de diabetes. Además, si tienes niños en casa, ten en cuenta que el exceso de azúcar puede hacer que estén más agitados de lo normal.
- cereales de desayuno
Si bien estos productos alimenticios se comercializan con la propuesta de ser “ideales” para empezar el día, sepa que esto es solo una estrategia de marketing de la industria alimentaria. De hecho, estos cereales son muy altos en azúcar, por lo que no deben consumirse.
- pastelería
Las pastelerías son tortas, pastas y dulces como bollería, rosquillas, panecillos, esfihas, entre otros. Estos alimentos están elaborados con harina de trigo, que es un tipo de harina refinada pobre en nutrientes y que debe evitarse. Además, algunas de estas preparaciones llevan salchichas en el relleno, que no son buenas para la salud.