Después de los 50 años, el cuerpo sufre muchos cambios, empezando por la tendencia del cuerpo a perder masa muscular. Además, la grasa localizada parece ser aún más difícil de eliminar, especialmente en la zona del vientre, sin embargo, ¡no es una tarea imposible! Para eso, puedes recurrir a estos 4 ejercicios para perder barriga después de los 50.
4 ejercicios para perder barriga
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Ser constante en los ejercicios físicos, además de tener una alimentación saludable y completo con muchas frutas, verduras y proteínas, es la manera correcta de perder grasa abdominal. Más precisamente, es necesario saber a qué ejercicios recurrir, dando preferencia a aquellos que son más efectivos para quemar grasa localizada.
Echa un vistazo a algunos ejercicios a continuación:
sentadilla búlgara
Un gran ejercicio para perder grasa abdominal es la sentadilla búlgara. Este consiste en hacer sentadillas con mancuernas con un pie por delante del cuerpo y el otro sobre un banco por detrás.
Además de ayudarte a perder barriga, este ejercicio ayuda a reducir el dolor de espalda baja, además de hacer que tu cuerpo sea más flexible.
tabla lateral
Otra buena opción es la plancha lateral, donde debes acostarte sobre tu lado derecho, con las piernas extendidas y apiladas, con el codo derecho justo debajo del hombro.
En este caso, es necesario permanecer en la posición de 30 a 60 segundos mientras se contrae el vientre. Además, este ejercicio te hará tener una mejor postura.
flexión inclinada
Este ejercicio es una versión ligeramente diferente de las flexiones tradicionales, la gran diferencia es que en lugar de tener las manos en el suelo, las tendrás sobre una superficie. Pronto, tu cuerpo estará en una posición inclinada, con tus manos alineadas con tus hombros.
Para hacer el ejercicio más desafiante, simplemente baje un poco la superficie.
Sentadilla tradicional con mancuernas
Finalmente, tenemos la sentadilla tradicional, donde sostienes una mancuerna mientras estás en cuclillas con los pies separados al ancho de los hombros.
Un buen consejo para realizar este ejercicio es asegurarse de que la zona lumbar esté siempre plana mientras realiza el movimiento de sentadilla. Sin duda uno de los mejores ejercicios para perder grasa abdominal.
