La alimentación es fundamental para que tengas una buena salud y una mayor sensación de bienestar. En este sentido, elegir los alimentos adecuados para tu organismo puede incluso ayudar a prevenir algunas enfermedades graves, como la diabetes y el cáncer. Entonces, ahora vea algunos alimentos que debe incluir en su dieta para reducir su riesgo de cáncer.
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Los mejores alimentos que ayudan a prevenir el cáncer
Varios estudios demuestran que la elección de los alimentos que come, la cantidad e incluso la velocidad a la que come pueden afectar su salud. Así, optar por alimentos con mayor valor nutricional y energético en detrimento de los alimentos procesados y enlatados puede ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer.
1. Zanahoria
No tiene que incluir ingredientes costosos y difíciles de encontrar para lograr una salud estable y evitar enfermedades a través de una dieta rica en nutrientes. Prueba de ello es la zanahoria, una hortaliza súper común y barata, presente en mercados y ferias, que puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer.
Según los estudios, al agregar zanahorias a su dieta diaria, existe la posibilidad de reducir sus posibilidades de contraer cáncer de estómago hasta en un 26%. Además, también se observó una reducción de hasta un 18% en las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata al comer zanahorias con regularidad.
2. frijoles
Los granos de frijol son excelentes para la salud debido a su alto nivel de fibra. En ese sentido, algunos estudios concluyeron que, al comer frijoles cocidos, los pacientes que ya tenían un caso de tumor reducían la ocurrencia de desarrollar otro.
Así, ingerir unas pocas raciones de este grano semanalmente puede ayudar a aumentar la ingesta de fibra por parte del organismo y prevenir el cáncer.
3. Brócoli
El sulforafano es un compuesto vegetal que tiene propiedades anticancerígenas y se puede encontrar en el brócoli. En estudios recientes, fue posible observar una reducción del 75% en el número de células de cáncer de mama. De esta forma, el consumo de este alimento un par de veces a la semana puede ser fundamental para reducir las posibilidades de desarrollar cáncer.
