Última comida del día: ¿cuándo comerla?

La cena es la última comida del día y puede influir directamente tanto en tu rutina de sueño como en tu digestión. Además, es necesario mantener hábitos saludables para llevar una vida plena, sin riesgo de enfermedad y con buena salud. Sin embargo, aun así, algunas personas acaban enfermando, sobre todo en la vejez.

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Nuestros hábitos diarios

Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina (National Library of Medicine de los Estados Unidos) se dedicó a descubrir los principales hábitos de las personas que han vivido durante muchos años.

Así, la investigación investigó la dieta de 68 adultos con edades comprendidas entre 90 y 100 años que viven en Abruzzo, Italia. Los investigadores han entendido un patrón de rutina que puede contribuir a su longevidad, y la alimentación de rutina se encuentra entre ellos.

Las mejores horas de comida

Aún según la encuesta, la hora media considerada más adecuada para realizar la última comida del día sería relativamente temprana, exactamente a las 19:13 horas. Además de la cena, la jornada de estos adultos mayores comenzó a las 6:18 am, con un desayuno ligero rico en frutas y fibra. El almuerzo, considerado por ellos la comida más importante del día, fue alrededor de las 12:38 horas.

Además, la similitud entre la hora de la comida y el tipo de comida también repitió un patrón: 95% de ellos afirmó comer mucha comida preparada en casa y con un consumo limitado de productos industrializado. El pescado también fue un alimento muy consumido por ellos en su vida diaria, incluso repitiéndolo dos veces en las comidas de la semana. Junto a esto, los cereales, las frutas y las verduras son muy recomendables por sus altos niveles de minerales, nutrientes, vitaminas y fibras.