en la busqueda de adelgazar, es común que se prueben diferentes estrategias y dietas para lograr buenos resultados. Desafortunadamente, en algunos casos, las costumbres cotidianas pueden ser esenciales para estropear algunos de estos objetivos, pero son desconocidas para la mayoría de las personas. ¿Tenías curiosidad por saber cuáles? encontrarse Hábitos comunes que pueden hacerte engordar..
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En primer lugar, para quienes buscan evitar el aumento de peso, es importante consultar a un especialista, como un nutricionista. Al fin y al cabo, en estos casos, estos profesionales serán fundamentales para valorar las especificidades de cada individuo, pudiendo construir dietas eficaces y señalar qué hábitos te pueden estar perjudicando.
Consumir algunos alimentos “saludables”
En tiempos de alimentos industrializados, muchos de ellos se venden como “saludables”, especialmente cuando van acompañados de la etiqueta “light” o “diet”. Sin embargo, en la mayoría de los casos, son solo "basura" disfrazada. Por eso, hay que tener cuidado con muchos yogures y cereales, por ejemplo, ya que pueden tener un alto contenido de azúcar.
Sentado por largos períodos
Para las personas que trabajan en una oficina y pasan todo el día sentadas, este hábito puede contribuir a engordar. Los científicos señalan que esto ralentiza nuestro metabolismo, lo que perjudica nuestra capacidad para quemar grasas. Por ello, es fundamental realizar actividades físicas y realizar breves pausas durante el día para mover el cuerpo.
salte las comidas
¿Sabes por qué los culturistas y profesionales hacen varias comidas durante el día? Además de alcanzar tus objetivos de macro y micronutrientes, este hábito es fundamental para mantener nuestro metabolismo acelerado. Después de todo, al darnos cuenta de que nos estamos saltando algunas comidas, nuestro cuerpo puede comenzar a almacenar algunas grasas, ya que identifica que no estamos lo suficientemente nutridos.
Dormir mal
Para aquellos que buscan quemar grasa, las buenas noches de sueño son casi tan importantes como la dieta y la actividad física. Esto se debe a que este hábito es fundamental para la regeneración celular y diversos procesos psicológicos que ayudan a mantener nuestro organismo saludable. Así, dormir 8 horas diarias es fundamental para no engordar.
