La buena alimentación cambia totalmente nuestro día, nuestra rutina, nuestra salud y nuestra vida. Los alimentos saludables son una fuente inagotable de protección para nuestro organismo, ayudando a mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones. Por eso es importante prestar atención a lo que consumimos. Revisa aquí algunos alimentos ricos en antioxidantes que contribuyen al bienestar.
La importancia de estos alimentos
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Los alimentos que tienen una alta concentración de antioxidantes representan una rejilla para nuestro organismo. de protección frente a algunas enfermedades que nos afectan con el paso de los años, como el alzheimer y el parkinson. Eso es porque combaten el daño celular causado por ciertos compuestos.
Además de las enfermedades antes mencionadas, estos compuestos pueden dejarnos vulnerables a otros problemas crónicos como el cáncer y la diabetes, dañando enormemente nuestras células.
Por lo tanto, la dieta adecuada para aumentar la ingesta de antioxidantes consiste en la inclusión de frutas, verduras, hierbas, cereales integrales, legumbres y otros.
Aquí separamos 4 alimentos muy importantes para tu salud, siendo estos ricos en antioxidantes, con notables beneficios en la dieta.
4 alimentos ricos en antioxidantes
- Tomate
Comenzamos nuestra lista con una fruta de fácil acceso que ya está presente en la mesa de la mayoría de la población. El tomate es un gran aliado para la salud y es muy rico en un antioxidante llamado licopeno.
Puede ayudarnos a bajar la presión arterial, reduce la inflamación y ayuda a proteger la salud del corazón.
- Aceite
Siendo muy utilizado en la elaboración de recetas y muy recomendado por los expertos en salud, el aceite de oliva virgen extra tiene una alta concentración de polifenoles antioxidantes.
Estos, a su vez, se encargan de contribuir a reducir el riesgo de muerte, retrasando la evolución de enfermedades del corazón, daño cerebral y cáncer. Así que es importante no dejar este fuera, ¿verdad?
- Té verde
Si bien es muy indicado en momentos de estrés, este tipo de té posee antioxidantes llamados catequinas, los cuales son muy importantes para combatir varios tipos de cáncer, entre ellos el de estómago, hígado, mama, páncreas, entre otros. otros.
- manzanas
Dado que esta es una fruta de fácil acceso, se vuelve mucho más simple agregarla a la dieta. Se ha comprobado que contribuye en gran medida a la lucha contra la diabetes, la salud intestinal y el control del peso, además de ayudar a combatir enfermedades como el asma, el cáncer y las enfermedades del corazón.