La menopausia es un período que suele ocurrir entre los 45 y 55 años. Sin embargo, esto no es una regla y puede ocurrir antes, o incluso más tarde. Marca el final de la fase reproductiva de la vida de una mujer y, por lo tanto, es muy importante y debe ser observado por los médicos. Además, en esta etapa también se presentan algunos síntomas característicos. Para proporcionar una transición suave para su cuerpo durante este período, es importante mantener una dieta equilibrada. Para saber Qué alimentos evitar durante la menopausia, ¡Consulte el artículo completo!
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La importancia de seguir una dieta equilibrada en la menopausia
Mantener una dieta saludable es importante para la vida. Sin embargo, especialmente para las mujeres, durante esta fase, mantener una dieta equilibrada puede contribuir a que sus síntomas sean cada vez más leves.
Esto se debe a que hay algunos alimentos que se consideran inflamatorios. Estos pueden contribuir aún más a intensificar los síntomas desagradables en este período.
¿Qué es la menopausia?
Como se dijo anteriormente, la menopausia es el nombre que se le da a la última menstruación. Significa que su reserva de óvulos se ha agotado, marcando así el final de la vida reproductiva de esta mujer.
La menopausia suele ir acompañada de muchos síntomas, como, por ejemplo, el síndrome premenstrual severo y prolongado, además de sentirse hinchado en todo el cuerpo, frecuentes cambios de humor, además de tener mucho calor también. La mayor consecuencia de esta fase es la pérdida de la capacidad de producir una importante hormona femenina: el estrógeno.
¿Qué alimentos es importante mantener en esta etapa?
Es importante que las mujeres que han llegado a esta etapa incluyan en su dieta alimentos como cereales integrales, frutas y verduras frescas y, en especial, proteínas magras. Además, es fundamental evitar los alimentos con mucha azúcar y grasas, ya que estos se consideran inflamatorios para el organismo y, en consecuencia, pueden aumentar los síntomas ya recurrentes.
